1、看成分，關注核心添加：留意配料表中的主要舒緩成分，如常見的蜂蜜、薄荷腦、甘草提取物等。優先選擇這些成分排名靠前，且不額外添加人工色素、過量香精的產品。若追求清爽，可選薄荷醇或桉葉油成分。

2、辨甜味劑，優選“無糖”配方：查看是否標注“無糖”，這通常意味著使用木糖醇、山梨糖醇等代糖，可減少糖分攝入，尤其適合關注口腔健康或需控制血糖的人群。避免選擇白砂糖、果葡糖漿在配料表前三的產品。

3、選形態與口感，按需選擇：含片在口中停留時間長，清涼感持久；硬糖溶解較慢，適合長時間含服。可根據個人喜好選擇口味強度（溫和、中度、強勁）和風味（如檸檬、蜂蜜、草本等）。敏感人群注意選擇成分溫和的配方。