一、香榧的熱量高嗎

在眾多堅果食品中，香榧的熱量比較高。每100克香榧的熱量為618大卡，100克香榧子的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%，而且其中含有50%以上的油脂，可見香榧屬于高熱量、高油脂的食物。

二、香榧堅果吃了會胖嗎

雖然從熱量上來看，香榧屬于高熱量食物，但香榧同時也是營養(yǎng)價值高的天然堅果食品，適量吃可以為身體補充營養(yǎng)，提供必須的能量來源，而且香榧膳食纖維、蛋白質含量豐富，吃后可為人體提供較好的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于減肥瘦身，所以適量吃香榧一般是不會使人發(fā)胖的。但如果經常過量食用的話，即使是蔬菜等低熱量食品，多吃也會讓人發(fā)胖，何況是香榧這種高熱量食品。

三、香榧每天吃多少最好

香榧最理想的攝入量大約25-35克，即每天吃不超過10-15顆最好。香榧中所含脂肪油氣味微香略甜，口感酥脆可口，但果中含油達42%，蛋白質10%，脂肪4%，并含有鈣、磷、鉀等成分，適量吃可提高身體抵抗力、潤腸通便、消食化積、驅蟲止咳，但若是吃多的話，容易刺激腸胃，導致腹痛、消化不良、腹瀉、長胖，還會引發(fā)上火等不適癥狀，建議香榧一天的食用量在10顆以內最好，最多不超過15顆。