三餐不規律

三餐不規律會導致胃處于過飽或過饑狀態，長期如此會影響胃液的分泌并擾亂胃腸正常消化功能，沒有食物中和胃酸和胃蛋白酶就會自蝕胃粘膜而引發胃炎、胃潰瘍等問題。另外，沒有控制三餐進食量，比如不吃早餐，午餐隨意解決，晚餐暴飲暴食，這都會引發消化不良的問題。

不良情緒

緊張、壓力等負面情緒會影響內分泌水平并干擾神經對胃腸的調節作用，影響胃腸正常運作。日常生活中，不經意的習慣可能會對胃造成傷害，因此，知道了哪些行為容易對胃造成傷害后，也要了解養胃的方法有哪些，這樣才能保證胃健康。

飲食不衛生

幽門螺旋桿菌是最為常見的胃病致病因子，通常攝入不干凈的食物會提高幽門螺旋桿菌感染的機會，損傷胃部健康并引發胃潰瘍或胃炎等不適，甚至有患胃癌的風險。

吃飯速度太快

狼吞虎咽的吃法，不能充分咀嚼食物，粗糙的食物進入胃部后，會直接磨損胃黏膜，增加胃部負擔，使食物被消化的速度減慢，增加其在胃部逗留時間增加，造成胃動力下降，影響消化和健康。

胃部受涼

胃對氣溫感知非常敏感的，一旦受到冷空氣的刺激，胃部容易發生痙攣，引發胃痛和消化不良等癥狀，嚴重的會嘔吐、腹瀉，因此，不能食用過涼的食物，以免影響胃腸功能。

邊吃飯邊說話

古人云：食不言，寢不語，吃飯時不應說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導致噯氣等消化不良反應。

過度飲酒

酒精飲品在20°以上，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血，飲酒時盡量選擇低度酒，不要過度飲酒，避免急性胃損傷。

口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

藥物刺激

藥物會刺激胃黏膜，導致胃部不適，患病服藥時，應盡量選擇對胃刺激性較小的藥物。常見的非甾體抗炎藥物、激素類藥物會損傷胃粘膜，所以在服藥時要配合胃粘膜保護藥。

咖啡因刺激

濃茶和咖啡中含的咖啡因是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、分泌功能失調，黏膜屏障破壞，從而促使胃炎、胃潰瘍的發生。