健康精子的標準

1、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

7、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

9、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

如何判斷男人精子是否健康

1、精液的量，一般正常精液的量大于1.5mL，如果少于1.5mL則精液量過少。

2、顏色，正常精液的顏色是灰白色或略帶黃色。

3、氣味，正常的氣味為有一股腥臭味。

4、液化時間，正常情況下在30分鐘內會完全液化，大于30分鐘屬于不正常。

5、精子濃度，正常情況每毫升大于1500萬。

6、精子的活動力，精子的運動活動力超過32%，其精子的成活率一般要求大于58%。

7、精子的形態，要求正常精子在4%以上。