月子水怎么做

（一）陳皮炒米水

1、做法

材料：陳皮100g、大米1斤

步驟：

①先把大米洗干凈晾干，直接放入鍋中拌炒，開始中火轉小火，中間要不停地翻炒；

②微微發黃后，放入陳皮一起小火翻炒，顏色呈金黃色就可以關火盛出來；

③放涼之后，裝入一次性的茶包中或者帶密封的罐子里；

④每次一袋泡水喝，非常方便，日常也可以喝，上班族寶媽還可以帶去公司。

2、功效

陳皮中所含的揮發油，對寶媽們的消化系統，有溫和的刺激作用，非常適合產后便秘的媽媽，并且可以排除水腫，健脾養胃，利尿祛寒。非常適合產后媽媽來喝哦，重點是還可以控制油脂，幫助我們保持身材。

（二）蘋果紅棗水

1、做法

①準備蘋果1個，切小塊，紅棗10個切片；

②先把紅棗去核切片放入水中煮開，然后把切好的蘋果放入；

③燉煮15-20分鐘，就可以喝啦。

2、功效

蘋果煮軟后里面含豐富的膳食纖維，寶媽們更好吸收，會加速腸道蠕動，可以幫助媽媽們控制油脂，更快地恢復身材，而且有潤肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①準備好黑豆，洗凈晾干，放入鍋中，小火翻炒8分鐘左右；

②聽到黑豆霹靂巴拉開小縫隙就可以盛出來，晾涼；

③將黑豆裝入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝的時候直接把黑豆放入清水鍋中，燉煮20分鐘左右就可以。

2、功效

產后第二三周寶媽們就開始時吃一些油膩的下奶月子餐或者喝了一些排骨湯、豬蹄湯等，這時候喝黑豆水可以去油膩防上火，還可以利尿消水腫抗氧化，對皮膚也有幫助哦。這款水出了月子也能喝，促進身體代謝。

（四）紅棗枸杞水

1、做法

材料：黃芪19克，枸杞19克，紅棗15克，姜塊若干，水1500毫升

步驟：

①先把姜塊煮沸后，加入黃芪、紅棗、枸杞轉小火燉煮30分鐘；

②建議可以裝入恒溫壺或者保溫杯中當水喝；

③注意：如果在月子期有感冒的情況，黃芪要去掉，如果感冒并且伴有濃痰，那需要把姜片也去掉哦。

2、功效

補氣血的月子水，產后半個月，惡露排干凈了就可以開始喝了，補氣血、下奶。

（五）五紅湯

1、做法

材料：枸杞8克、 紅棗10克、紅皮花生30克、紅豆40克，紅糖30克。

步驟：

①紅豆、花生提前泡好，然后把所有材料加水煮30分鐘；

②煮好后再放入紅糖，就可以喝了，里面的料也可以一起吃掉哦；

③如果寶媽血糖比較高的話，可以去掉紅糖；怕上火也可以把紅棗核去掉；

2、功效

預防產后脫發、提高免疫力、滋補身體，下奶補氣血必備月子水。連續喝一周，不管是奶量還有氣色都會明顯變好；如果是體質燥熱的媽媽，喝三天就行。