一、男人吃鈣片有什么好處

1、維持血管的正常通透性

體液中鈣含量降低，毛細血管通透性增強，血液中的成分可以滲出血管外，這就是某些過敏性疾病的發病機制。注射鈣制劑，可以降低毛細血管通透性，過敏性疾病即可緩解。

2、抑制神經肌肉的興奮性

鈣離子有降低神經骨骼肌興奮性的作用。血鈣濃度低到每100毫升血7毫克以下時，神經骨骼肌興奮性增強，可以出現手足搐搦癥或驚厥。這時靜脈推注鈣制劑，提高血鈣濃度，驚厥即可停止。

3、參與肌肉的收縮

肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關系，對維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過高，可以減弱肌肉緊張，引起心跳減慢或心臟停跳。

4、參與血液凝固過程

抽血化驗時，常在血液標本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑，枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結合，使鈣離子減少，血液標本不會凝固。

二、中年男人補鈣吃什么鈣片

1、各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結合成化合物，其含鈣量也各不相同，高的可達40%，低的僅含1%-2%，相差十分懸殊。因此，在選擇補鈣劑時，應充分了解該鈣劑的含鈣量，要選含鈣量高的補鈣產品。一般而言，鈣的制劑標注鈣含量有兩種方式，一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量，后者才是真正攝入的鈣量，因此在選擇鈣片時，不能只看說明書標注的劑量，而應當了解其所含鈣元素的量。

2、鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標。雖說影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結構及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

3、選用最適合自己的補鈣劑，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應采用無機鈣類，胃酸缺乏者就應采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低，應使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴重者就應選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

在給自己補鈣的時候必須要記得多吃一些含鈣高的食物，食物補鈣也不會有什么副作用，大家也是可以放心的補鈣，在補鈣的時候多曬曬太陽，這樣補鈣的效果也更好。