元氣是什么意思

元氣是中醫(yī)術語。元氣，是人體最根本、最重要的氣，是人體生命活動的原動力。中醫(yī)學理論認為元氣來源于先天之精氣與后天之水谷精微。《難經(jīng)》又稱“原氣”；《內(nèi)經(jīng)》雖無“元氣”或“原氣”之稱，但有“真氣”之說。元氣、原氣、真氣，三者的內(nèi)涵是同一的，都是指先天之氣。

元氣的六大作用

1、推動作用

元氣能推動和激發(fā)臟腑功能，推動血氣生成和運行，輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，促進人體的消化、吸收和排泄等功能。

元氣不足時，其推動作用減弱，影響血氣運行和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，會導致人體器官組織缺血、缺氧，繼而出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦等。

2、固攝作用

元氣可固護、統(tǒng)攝精血津液等營養(yǎng)物質(zhì)，防止無故流失，保持內(nèi)臟器官位置穩(wěn)定，保障它們發(fā)揮正常的生理作用。

元氣不足時，其固攝作用減弱，將引起出血、多汗、盜汗、多尿、流涎水、女性月經(jīng)不調(diào)、量多、男性遺精、早泄等。

3、防御作用

元氣構成人體的防御體系，對各種致病菌、病毒、有害物質(zhì)等的入侵有預警、防御和驅(qū)逐的作用。

元氣不足時，其防御作用減弱，人體的抗病能力也隨之下降，體弱多病、弱不禁風，容易出現(xiàn)頭痛腦熱、感冒發(fā)燒、流鼻涕等。

4、激發(fā)作用

元氣能保障人體內(nèi)能量代謝、儲藏、轉(zhuǎn)化順暢，促進人體新陳代謝，激發(fā)營養(yǎng)物質(zhì)的相互轉(zhuǎn)化，保障人體的能量供給。

元氣不足時，其轉(zhuǎn)化作用減弱，人體的各種新陳代謝將出現(xiàn)異常，導致各種代謝性疾病，如肥胖、糖尿病、痛風等。

5、蒸騰作用

元氣能平衡血氣、扶正固本，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌的平衡。其蒸騰作用使氣順血活，活躍臟腑，達到經(jīng)絡為本，氣血為用。

元氣不足時，其平衡作用減弱，人體的內(nèi)分泌將出現(xiàn)紊亂，氣和血的平衡遭到破壞，影響正常的臟腑運行。

6、溫煦作用

元氣可以溫煦人體，維持體溫，保障各器官組織的正常功能。元氣不足的人冬天特別怕冷也是其溫煦作用減弱所致。

元氣不足時，其溫煦作用減弱，人體的體溫將出現(xiàn)異常，導致持續(xù)高熱，也可能突然地出現(xiàn)體溫下降，面色蒼白，四肢厥冷，脈微欲絕等。

元氣不足如何補元氣

1、保證充足睡眠

晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)腎的最佳時間，如果在這個時間段內(nèi)能夠處于深度睡眠狀態(tài)，則能起到補充腎氣的作用。因此建議大家合理安排自己的作息時間，盡可能做到早睡早起，睡覺之前最好不要看手機或者電腦，以免消耗自身的精力和腦力。而且睡前使用電子產(chǎn)品會導致眼睛產(chǎn)生疲勞感，從而出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象。

2、調(diào)整健康飲食

五谷雜糧其實是最為健康的食物，能夠起到補脾胃和健五臟的作用。平時一定要做到飲食的均衡攝取，除了適當攝入肉類食物以外，還應該多吃一些五谷雜糧，包括黑芝麻、黑豆、小米等。適合調(diào)理氣虛的蔬菜有山藥、南瓜豆、白扁豆、豇豆、百合、芡實、肉類食物有雞肉、鵪鶉、五花肉、鯽魚、帶魚等。補充時應選用營養(yǎng)豐富、易消化的食物，一次量不宜過大。寒性食物對脾胃刺激很大，所以忌食生冷油膩的發(fā)物。

3、加強體育鍛煉

空余時間還需要多參加一些體育鍛煉，最好能夠多做一些戶外運動，包括散布、太極、慢跑等。女性朋友還可以做一些比較溫和的運動，包括瑜伽、健美操等。這樣既能起到強身健體的作用，還能幫助改善元氣不足的問題。

4、藥物補充

通過口服中藥湯劑完成。更常見的是用四逆湯內(nèi)服。其中的附子、甘草、干姜能很好的恢復人體的氣血，滋養(yǎng)人體的活力，使人體快速達到精力充沛的水平。

5、艾灸肚臍

可以通過艾灸療法來補元氣，人身體上有幾個特殊的穴位，比如肚臍上的神闕和肚臍下面的關元穴，這兩個穴位都有補元氣的效果。