一、瑞士卷的熱量是多少

瑞士卷是很受歡迎的一款甜點，很多人都喜歡它軟糯香甜的口感，不過要注意的是，瑞士卷作為蛋糕類食品，其熱量是比較高的。

一般來說，市面上的瑞士卷有超市買的手工做好的瑞士卷，也有流水線生產的瑞士卷，它們的單位熱量差不多，大概在每100g260大卡左右，里面含有大量的蛋白質、氨基酸、脂肪和熱量，吃的時候要注意。

二、經常吃瑞士卷蛋糕會胖嗎

瑞士卷的熱量較高，而且主要成分是脂肪和熱量，少量地吃并不會導致體內的熱量過剩，但如果經常大量吃的話，是會很容易長胖的。如果想吃瑞士卷不發胖，注意以下幾點：

1、進餐別吃瑞士卷，更別說空腹吃瑞士卷了

因為空腹的時候，吸熱的效果是最好的，很容易不知不覺就吃多了。如果你真的很餓，需要吃點東西填飽肚子，你可以吃一些低熱量的零食，比如酸奶、水果或蘇打餅干。

2、晚餐嚴禁吃瑞士卷

晚餐后，身體對卡路里的吸收是顯而易見的。如果你把瑞士卷或油炸小吃當成宵夜，然后馬上睡覺，你的血糖很容易轉化為脂肪并留在體內。

3、慢慢吃，專心吃

零食吃得越快，血糖升高得越快，不能消耗的熱量就越少，就會留在體內，變成脂肪。因此，慢慢享用瑞士卷可以幫助卡路里的消耗，并在一定程度上幫助穩定情緒。

4、配合活動

活動少的時候，瑞士卷自然少吃。比如你在家里度假的時候，因為心情放松，一不小心就會吃得太多。當然，爬山五六個小時，也能稍微安慰一下自己。

5、累的時候不要吃

瑞士卷會消耗人體的維生素B。不要在累的時候吃瑞士卷，否則會更累，也會增加脂肪。

三、減肥可以吃瑞士卷嗎

不建議吃。

瑞士卷作為蛋糕類食品，是高糖高油高熱量的食物，而且屬于零食而不是正餐，減肥期間吃的話，容易導致熱量攝入超標，而且也影響減肥飲食計劃的施行，因此減肥期間不建議吃瑞士卷等蛋糕類食品。