一、能量飲料應該在什么時候喝

能量飲料是功能性飲料的一種，可以為人體補充能量，一般來說，以下情況比較適合喝能量飲料：

1、加班時

加班很容易疲勞，喝一些能量飲料可以補充能量，緩解疲勞，提神醒腦，不過要注意的是，加班一般是在晚上或是深夜，這個時候我們的身體不能夠很好的消化糖分，所以我們不要選擇糖分過高的功能飲料。

2、運動前

在運動前適量補液是非常必要的，可以避免脫水發生后再補充糾正的“馬后炮”行為。運動前2小時可以飲用400~600ml的含電解質和糖的能量飲料，或者運動前15-20分鐘補液400-700ml，要少量多次攝入。

3、運動后

由于人在運動中補充的液體往往小于丟失的體液量，因此運動后也要進行補液，使進出機體的液體達到平衡。補液量的多少可以根據體重的丟失情況確定，運動后補液也要遵循少量多次的原則，切記暴飲。

4、開車時

開車時為了防止疲勞，也可以適量喝一些能量飲料，不過要注意，不要依賴喝功能飲料來長時間駕駛；喝完能量飲料后應休息片刻或漱口后再駕車上路，以免遇到測酒駕造成誤會。

總的來說，能量飲料并不是我們想喝就可以喝的，如果沒有補充能量的需求，還是喝飲用水比較好，除非你很累，消耗了很多能量，這時候喝功能飲料才比較好。

二、喝功能性飲料要注意什么

功能飲料因其含有賴氨酸、咖啡因等多種營養物質，具有調節機體功能的作用，達到緩解疲勞、增加能量、提高注意力的效果，在喝功能性飲料的時候要注意：

1、功能飲料不建議長期過量飲用，或者當一般飲料解渴來喝，會對身體造成負擔，身體健康的成年人，根據自身情況，在身體感覺到疲憊的時候喝功能飲料，效果更明顯。

2、功能飲料中含有咖啡因等提神成分，少年、兒童、孕婦、乳母、神經衰弱者、咖啡因敏感者要避免飲用。

3、對于心臟病和高血壓患者來說，功能飲料所添加的鈉有可能會增加他們機體的負擔，加大心臟負荷，因此不宜飲用。

4、生病喝藥或者聚會喝酒的人也不宜喝功能性飲料。