芒種如何養心

1、靜養勿躁，怡情養心

“靜養勿躁”，保持心情平和愉悅，不要厭煩日時太長。常言道：“心靜自然涼”，適當的文娛活動，如下棋、歌舞、手工、花藝都有怡情養心的作用，書法、垂釣更是調節情志，修養身心的方法，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。

2、食宜清淡，苦夏不苦

芒種后苦夏開始了，人們常常沒有食欲，因天氣炎熱而過多食用冷飲，又易損傷脾胃。在飲食上，一是少葷多素，二是切忌貪涼，三是苦夏要“吃點苦”。夏季在中醫五味中對應于苦味，苦味主入心經，適當吃一些苦味食物，如苦瓜、苦麥菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

3、適量運動，早晚為宜

“汗為心之液”，午時運動易致流汗過多，最易傷心，因此要避開這個時間段運動，建議在較涼爽的早晨或者傍晚適量運動，登山、慢跑、太極拳、八段錦等都是不錯的選擇。

4、晚睡早起，午睡補眠

從芒種到夏至這段時間，要順應夜短晝長的季節特征，別再教條地堅持。“早睡早起”，不妨做個“夜貓子”，建議可以適當“晚睡早起”。此外，為了防止睡眠不足，夏季午睡尤為重要，午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養神30分鐘。

芒種情志養生

芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

天氣熱導致心情煩躁如何緩解

1、飲食調理

天氣熱時可能會導致人體煩悶、燥熱，引起上火，進而導致心情煩躁，此時可以適當進行飲食調理，可以吃清淡的食物，如蘿卜、生菜、西瓜等，同時也可以適當喝清熱去火的茶，如綠茶、菊花茶、金銀花茶等。

2、調節情緒

天氣熱導致心情煩躁也需要及時調節情緒，此時可以適當調整自己的心態，保持愉快的心情，可以適當進行深呼吸，以緩解煩躁的心情。

3、適當運動

天氣熱可能會導致運動量減少，同時長期待在空調房中可能會導致心情低落，加重心情煩躁的情況，所以此時可以適當運動，以放松身體肌肉，同時能夠釋放壓力。

芒種養心食療

1、防暑濕養心肺

芒種時節，屬于夏季，這時心腦血管病、婦科病高發。建議心腦血管病患者少熬夜，不妨試試用麥冬、桂圓肉各5克泡水喝，若有氣虛乏力可加西洋參3克。夏季心火當令，中醫認為苦味入心，因此不妨吃些苦味食物來清心火，適當吃些辣味食物，以補肺氣。

2、梅雨季飲五味湯

夏季適合吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、西瓜等，清暑祛濕，涼血解毒，適合這個節氣食用。推薦應用“五味湯”來進行藥浴，做法是這樣的：先取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻葉250克。將上述藥材放入紗布包中，加入10倍于藥物的水，先浸泡半小時，再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘后，將藥液倒入洗澡盆內，兌入溫水適量洗浴。每周洗2次，能夠調養血脈，疏導風氣。

3、補鉀防范“夏打盹”

夏季天氣炎熱，人體會大量出汗，此時千萬不要立即喝過量的白開水或糖水，可適量飲用果汁或糖鹽水，防止血鉀降低。可以多吃些含鉀食物，如蕎麥、玉米、香蕉等，可以改善體內鉀、鈉平衡，預防“夏打盹"，還可以預防血壓升高或過低。