街舞的基本功有哪些

1、律動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等等。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌性：這個不用多說了，胸肩開度和腿胯韌帶，很多時候直接決定了你的動作幅度。

4、力量：包括耐力和爆發力，但這個通常是結合動作一起練習的。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯臥撐、仰臥和倒立俯臥撐。每天4-8組，每組20-70組，時間間隔不超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥起坐或仰臥起坐，每天2-5組，每組20-40。這必須用你的手和腳一起做，也就是說，你起床后的身體是V形的。

3、腿部力量訓練

蹲跳（蛙跳），最好負重（一般10kg），每次20-40，每天兩組跑，每天一次，每次2000-5000米。它分為慢跑、中速跑和快跑，這也是鍛煉耐力的一種方式。

街舞協調性訓練

協調訓練包括控制、平衡和耐力訓練以及熱身訓練。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一樣。我們應該注意協調的做法。建議在學習街舞的過程中要注意協調鍛煉。練習協調有很多動作，如垂直跳躍（雙腳并攏，雙手彎曲向上跳躍）、前后跳躍、側跳、方跳等。