popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手腕配合，把手臂伸直，通常情況下人在握緊拳頭的情況下大小臂的肌肉會緊繃，對就是這種感覺慢慢體會肌肉由松到緊，然后手不要握拳，試著用胳臂上的大脛帶動手腕的再帶動大小臂，一松一緊的有節奏的使肌肉繃緊放松再繃緊這樣運動。這個步驟要確保胳膊的伸直，略彎曲有個不超過30度彎曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要脖子上的肌肉帶動震動，可以試著牙齒咬著比較硬的東西的感覺，主要是胸鎖乳突肌和斜方肌，也可以試著揪著嘴感受脖子上的肌肉，同樣要有節奏的練習。

4、胸部震動

試著將肺部吸滿空氣，吸氣的同時將胸部自然突起，然后呼出氣體感受胸部的起伏變化，主要是用胸大肌配合肩部的肌肉挺胸，然后速度加快有節奏的挺胸和放松，同樣練習這部分震動的時候需要其他部位相對靜止。

5、臀部震動

不是扭動臀部，而是兩腿夾緊緊繃著臀部肌肉感受下，然后放松緊繃有節奏的加快速度。

6、腿部震動

這個是比較重要的震動，這個震動是帶動全身震動幅度大小的關鍵，主要靠大腿的肌肉緊繃和膝蓋帶動大腿和小腿的肌肉，你可以用腳稍微用力蹬著地面感受腿部肌肉的緊繃，然后帶動節奏一松一緊的練習，注意不要將膝蓋往正后方移動，記住是肌肉的緊繃和放松不是膝蓋往后抽，這樣是很危險的。

7、腹部震動

這個可以通過快速的收腹來實現，然后配合腰部和臀部，腰部配合彎下或者扭動是這個腿部和上半身的震動聯合起來。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的'力量。

動作過程：左腳提踵，身體重心落在前腳掌上，在左腳壓腳跟后右腳伸直向后滑行一足之距，接著腳尖離地后，屈腿向前移行至原位，右腳提踵，同時右腳呀腳跟，接著完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作。兩腳交替進行原地滑步。

2、前滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作過程：首先左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提踵動作，兩腳交替向前滑行。練習提示：前滑步的腳尖方向可以朝正前方或外側方。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預備姿勢：兩腳并立，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵，在壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向后平滑、當右足尖滑至左腳跟處時，使腳尖點地，腳跟提起，腳背與地面垂直，接著右腳壓腳跟，左腿伸直全腳掌向后平滑，使足尖滑至右腳跟處，使腳尖點地，左腳跟提起，腳背與地面垂直，左右腳交替完成后滑動作。

動作要點是一個腳跟觸地，另一個腳跟即提起，反復交替進行。當向后平滑的腳停止滑動后，腳尖點地，腳背與地面垂直。當動作熟練后可加大后滑的步幅。練習時注意控制身體重心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢：兩腳并立，手臂自然下垂。

動作過程：左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌后滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替后滑。

練習提示：滑行時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節逆向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預備姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距一足。

動作過程：腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成橫滑動作。

練習提示：向左、右橫滑的次數可根據動作的需要隨意滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，腳尖成八字，兩臂自然下垂。

動作過程：(以向右橫滑為例)人體重心向右移動，當向右挺胯時兩腳跟提起，以右腳帶動左腳向右移動一足之距，使兩腳跟提踵靠攏，右腳再向右橫移一步，還原成預備姿勢。

練習提示：動作要點是腰胯帶動身體重心移動。

3、交叉橫滑步

預備姿勢：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動作過程：(以向右橫滑為例)左腳提踵，腳跟靠近右腳跟處。在左腳壓腳跟時，右腿伸直，全腳掌向右橫滑一步。接著兩腳前腳掌迅速地使腳尖超內。當左腳在右腳前交*一步時(腳尖超右)，兩腳前腳掌繼

續碾地，使左腳尖超左同時提踵，這時右腳尖已轉向正前方。準備開始第二次交*橫滑步。

練習提示：這種滑步的要點在于前腳掌的碾地動作，要使兩腳移動路線在兩條平行線上，初學者先進行朝一方向的滑動練習，熟練后完成左右兩側的交*橫滑步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動作過程：左腳提踵同時使足尖超左，當左腳腳跟向右腳阻弓靠攏時，左腳壓腳跟，右腿伸直向左橫滑一步。此時左腳跟觸地，右腳提踵，左腳伸直轉動至右腳尖旁，身體向右后方轉體180度，接著右腳跟觸地，左腳提踵，右腿伸直向右橫滑一步。用此法反復完成動作。

練習提示：動作關鍵是壓腳跟同時另一腿作滑行動作。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培訓的第一局部。這局部的常識你能夠本人去百度一下，網絡一有關這方面的常識很豐厚的。當你真正曉得本人在做什么時，你會更有決心進修popping。

2、一次專一于一種技術

將你的 Popping 培訓重點放在特定技術上，以獲得最大發展。popping中有許多東西能夠練習，假如你試圖一次處理一切問題，你會感得手足無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入手。我們在這里更深化：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用這一天、一周或全部月，用不同的身體部位從不同角度練習popping。運用你的盛行音樂來啟動其它身體部位。專一于一種 Popping 技術將協助你真正了解和完美它。

以下是怎樣制訂 popping 培訓方案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興街舞（Freestyle practice）

3、練習即興街舞（freestyle）

練習你的 popping 技巧，而后經過即興街舞來運用以上的種種技巧！究竟，你實行這些練習是為了為你的舞蹈打下根底。

4、樹立你的街舞音樂庫

從技術上講，你能夠運用任何音樂（或基本沒有音樂）實行 popping 訓練，但 popping 最早是跟著 80 年代的 瘋克音樂（Funk）跳舞的。

假如你想長時間不中斷地練習，請實驗樹立你的街舞音樂庫，把你愛好的街舞音樂搜集到一同，在練習街舞的時候播放，不然你會感到popping練習變得單調無味。

5、各人一同練習

你是能夠本人一個人在家練習，但其實練習 popping 的好辦法是參與 popping 課程，或許是與一群舞者聚在一同的練習——比方在任務室、健身房，乃至在大巷上，只是……為了練舞。

6、參與popping斗舞

街舞的文化首要基于斗舞，斗舞不要覺得有什么壓力，不要覺得像要去打仗一樣。只要參與或觀看popping 斗舞，你就能夠更深化地知曉popping的實質。

你會看到技巧的重要性，如安在舞蹈中增加本人獨到的作風，以及全部斗舞文化。固然，參與popping 斗舞也是結識其它街舞喜好者的好辦法！

7、找到一個高手做教師

說到與其它poppers 的會見，找一個更有經歷的舞者作為你的popping 導師對你的生長十分有價值。

向你敬佩的高手追求提議，訊問他們是怎樣入手的，請他們分享技巧和指導。雖然這仿佛是本人的一個欲望，但只是征詢一下，高手是不會介懷的。