一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一定危害的，芒果干吃多了可能導致的危害如下：

1、血糖升高

芒果干口感比較好，但是一般不建議攝入過多。芒果本身有一定的甜味，芒果干除去水分后含糖量會更高，進食過多，可能導致血糖升高。

2、體重增加

芒果干是精加工而成，營養價值沒有新鮮水果那么高，但是含糖量比較高，大量進食芒果干可能導致熱量攝入過多，導致身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食材，進食過多可能減少腸胃蠕動引起消化不良腹部脹氣，還會增加腸胃負擔。

任何食物攝入都要注意量，避免暴飲暴食，否則會起到相反的作用，容易加重不適癥狀，建議合理進食。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃多少并沒有明確的標準，具體的攝入量需要根據自身的情況進行判斷，避免過量攝入引起身體不適。

芒果干每次食用一般最好控制在50-100克左右，芒果干含有較高的糖分，吃多不易分解，人就會上火，腸胃不好的人，可能還會拉肚子。另外，對芒果過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建議機體保持健康的飲食，有助于維持營養均衡。