一、每日堅果是不是智商稅

2016年，國家衛計委發布的《中國居民膳食指南》，將堅果與籽類食品列入日常膳食結構表中，并提出所有人群每日應攝入25至35克大豆及堅果類食品。在這樣的背景下，每日堅果這類主打營養健康的混合堅果類產品，開始大量出現在市場上。營養專家表示，堅果主要作用是含有不飽和脂肪酸，是人體非常好的蛋白質和鈣鐵鋅來源，可以提高機體抵抗力、益智補腦，還能清除自由基等代謝廢物，因此并不能算是智商稅，但食用前，還是應該看一下配料表，選擇不添加糖、鹽等添加劑的產品。

二、每日堅果真的有必要嗎

1、觀點一：必要

每日堅果有必要。堅果富含不飽和脂肪酸、維生素E、磷脂等營養物質，能夠為我們身體補充量元素，如鋅、錳等，這些微量元素構成了人體內眾多酶和輔酶的原料，進而能夠使酶調節機體代謝的作用更加強大，能夠很好的促進身體的各項功能的正常發揮，從而有利于促進身體健康。此外，堅果還能潤腸通便，促進排便，降低患心血腦血管疾病的風險，提高機體的免疫力，對減肥也有幫助

2、觀點二：沒必要

每日堅果并不必須。營養師認為，每日堅果并非人體必需品，任意堅果每天攝入25g即可，無需限定多種堅果搭配。然而，每日堅果雖然可以提供一定的營養，但并不是必需品。我們可以通過其他方式來攝入營養，如蔬菜、水果、豆類等。此外，每日堅果的攝入量也需要注意，過量攝入可能會對健康造成負面影響。因此，我們可以不必須每日堅果，但要注意均衡飲食，以獲得所需的營養。