一、嶗山綠茶是什么茶

嶗山綠茶是中國綠茶品類中極具地域特色的分支，核心產區位于山東省青島市嶗山區，因產地獨特的自然環境，形成了區別于南方綠茶的鮮明風格，是北方綠茶的代表性品種，有“江北第一名茶”的美譽。

嶗山綠茶具有葉片厚、豌豆香、滋味濃、耐沖泡等特征，其按鮮葉采摘季節分為春茶、夏茶、秋茶；按鮮葉原料和加工工藝，分為卷曲形綠茶和扁形綠茶。2006年10月，國家質檢總局批準對嶗山綠茶實施地理標志產品保護。

二、嶗山綠茶的功效與作用

1、抗氧化、延緩衰老

嶗山綠茶富含茶多酚（尤其是兒茶素類物質）和茶氨酸，是天然的抗氧化劑。茶多酚能清除體內自由基（導致細胞老化的主要因素），抑制脂質過氧化反應；茶氨酸可調節細胞代謝，協同增強抗氧化能力。長期適量飲用，有助于延緩皮膚老化、降低細胞損傷風險。

2、提神醒腦、緩解疲勞

茶葉中的咖啡因（含量低于咖啡）與茶氨酸協同作用：咖啡因刺激中樞神經，促進大腦皮層興奮，提升注意力和反應速度；茶氨酸則能抑制咖啡因引起的過度亢奮，同時促進多巴胺分泌，緩解焦慮、放松神經。嶗山綠茶因原料較嫩（多為單芽或一芽一葉），咖啡因與氨基酸比例更協調，提神效果溫和持久，適合工作、學習時飲用。

3、輔助代謝、調節血脂

茶多酚（尤其是EGCG）可促進脂肪分解酶活性，抑制腸道對脂肪的吸收；同時能提高胰島素敏感性，輔助調節血糖。嶗山綠茶生長周期長、葉片內含物質積累更充分，相關活性成分含量較高，長期飲用（配合健康飲食）對改善“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）人群的代謝狀態有一定輔助作用。

4、保護心血管健康

一方面，茶多酚能降低血液黏稠度，抑制血小板過度聚集，減少血栓形成風險；另一方面，其含有的茶黃素可調節血管內皮細胞功能，擴張血管、降低血壓。嶗山綠茶的高海拔種植環境減少了工業污染，重金屬殘留更低，更利于心血管系統的溫和養護。

5、清熱解暑、生津止渴

作為北方綠茶，嶗山綠茶雖不如南方綠茶（如龍井）鮮爽，但因原料成熟度略高、內含物質更厚重，夏季飲用可促進唾液與胃液分泌，緩解燥熱感。傳統中醫認為，綠茶性微寒，嶗山綠茶亦具備“清熱、利尿”的特性，適合濕熱體質或夏季飲用。

6、補充微量元素

嶗山地區土壤富含鉀、鋅、硒等礦物質（如嶗山山脈的花崗巖風化土），茶葉在生長過程中吸收這些元素，形成天然的“微量營養庫”。其中，硒元素具有抗氧化、增強免疫力的作用；鋅可參與酶的合成，促進代謝；鉀元素有助于維持電解質平衡，適合日常補充微量營養。