骨骼的求救信號

1、關節僵硬

骨關節炎患者會出現關節僵硬，尤其是早上，關節僵硬更加明顯。在嚴重的情況下，即使經常按摩或適度運動也很難緩解。很多人不重視關節僵硬，任其自由發展，但隨著時間的推移，僵硬會逐漸加重，也會出現各種關節疼痛。

2、運動疼痛

有些人在長時間運動后突然發現關節麻木或關節疼痛。一旦發現身體出現這種情況，一定要盡快治療，以免關節嚴重受損，發展成骨關節疾病。

3、關節酸痛無力

有些人在上下樓梯時會發現膝關節疼痛，但稍作休息后就會消失。這是骨關節疾病發作前身體發出的求救信號，卻無人在意。一段時間后，你會發現一旦活動關節，就會感到酸痛和酸軟，需要支撐著物體才能緩解繼續活動。

4、彎曲疼痛

如果關節彎曲時有疼痛感，也可能是骨關節疾病的前兆。行走時，關節受力比站立時更大。正常關節不受影響，但關節病源點會引起疼痛。彎曲疼痛的另一個原因也是由于關節液較少，導致長時間行走后產生強烈的摩擦感。導致關節疼痛。

5、晚上關節痛

晚上平躺在床上時，也會突然感到關節疼痛。剛開始只是感覺筋有些跳動，但過了一會兒，刺痛越來越頻繁。如果這種關節疼痛在夜間不規律，要及時采取措施治療，否則會發展為關節炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關節會不斷的疼痛，這是骨骼和關節發出的求救信號。寒氣入身的問題，是很難治愈的。自己不要用一些土法治療，要去看醫生檢查。

骨骼不健康有哪些表現

1、鞋腳后跟部位常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等，或沿著脊椎長軸壓力的不均衡。

2、不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸與骨骼的健康緊密聯系。

3、下頜運動時發出“咔噠”的聲音，多是由于頸部或者頜關節半脫位引起的。

4、頸部、背部或更多的關節發出爆裂的聲音，通常是由于你的脊椎關節被鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不能向兩側輕松地扭動或者旋轉相同的角度，運動的范圍減少。

6、在行走的時候腳尖向外展開。

7、一條腿比另一條腿更短。

保養骨骼的訣竅

1、飲食調節

在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋、排骨等，可以補充身體所需要的營養，并且可以促進骨骼的生長發育。

2、適當運動

在平時還要適當進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以促進鈣的吸收，對骨骼的生長發育有一定的好處。但不能過度運動，以免損傷關節。

3、藥物治療

如果骨骼出現了疼痛的情況，還可以在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等藥物進行治療，具有緩解疼痛的作用。

4、勤曬太陽

經常曬太陽，有助于體內維生素D的合成，促進骨骼對鈣的吸收，進而保證骨骼更好的生長發育，有利于骨密度的增長。建議上午8：00到10：00間，盡可能的出去曬15-30分鐘，好促進維生素D的合成。

5、戒煙戒酒

據研究統計數據表明，抽煙喝酒人群要比正常人群患骨質疏松的幾率翻一番。煙草中的有害物質進入身體，會對骨骼結構造成破壞，進而造成了骨疾病的發生。而酒水中含有的酒精則降低了造骨細胞的活躍度，導致骨骼難以吸收。

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