一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一種，它是一種擁有多個凹槽和凸起的護筋器，可以針對不同部位進行按摩，它的作用在于促進身體微循環，有助于減輕肌肉酸痛，舒緩經絡，防止肌肉疲勞，促進肌肉的恢復與修復，還可以增強肌肉力量和靈活性。

運動前，使用搟筋棒可以逐漸熱身肌肉，在肌肉熱身的同時，達到按摩的效果，有利于肌肉更好地進入訓練狀態，減少了肌肉的受傷風險。

在運動中，搟筋棒可以利用肌肉內產生的壓力、拉力和振動等物理原理，疏通肌肉經絡及淋巴經絡，促進血液循環和新陳代謝，從而快速消散身體內的乳酸，降低肌肉疲勞，使肌肉更快地恢復，更好地進行下一次訓練。

在運動后，搟筋棒則可以通過按摩去除肌肉酸痛，減輕肌肉剛度，增強肌肉的彈性，同時減少受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一種簡單而實用的肌肉保健按摩工具，市面上的搟筋棒通常分為帶按摩珠和不帶按摩珠的，那么搟筋棒帶珠的好還是不帶珠的好呢？

一般來說，不帶按摩珠的單純是刮痧或者按摩用，帶按摩珠的搟筋棒，設計上是可以按摩到穴位，效果會更好；而且通常帶珠搟筋棒都是雙面的，一面是按摩珠，一面是刮痧面，因此一般比不帶珠的好一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按摩珠的搟筋棒，主要看自己的按摩需要和承受能力，一般情況下，按摩珠越多，按摩起來越不疼，因為受力面積更大了；另外，盡量選雙排按摩珠的搟筋棒，單排的受力面積小，受力點不均勻，按摩效果沒那么好。