驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按時睡覺，不能熬夜

這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。

2、精神愉悅，心胸豁達

肝對全身氣血的運行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣郁結，疏泄不力，則容易出現郁郁寡歡、憂郁多思、唉聲嘆氣、身體局部有脹悶感等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過，則氣血妄行，容易出現脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩脅或乳房脹痛等。所以，在《黃帝內經》曰:“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。

3、助陽氣

肝在生發的時候，需要有陽氣相助，這個陽氣不僅是肝生發的動力，還是溫煦全身臟腑經脈的太陽，中醫認為“肝內寄相火”。所以，在春天氣溫穩定，有時比較濕冷，還需要保暖，尤其是老人和兒童，不能穿太單薄。有陽光的日子，多外出散步或者打打八段錦疏通經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

萬物復蘇、春暖花開的春季，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節氣容易流行爆發，需提高警惕。市民如果發現不明原因的發熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應及時到醫院就診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質豐富的食物，增強體質，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動物脂肪類食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應少吃。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對腸胃蠕動有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物，有助于陽氣生發，也很適宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，歸肝腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，適用于肝腎陰虛所導致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花等癥狀。

2、胡蘿卜

性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對于提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。胡蘿卜味甘、性平，無毒，入肺、脾經。具有健脾消食，潤腸通便，殺蟲，行氣化滯，補肝明目，清熱解毒等功效。

3、芹菜

性味甘冷，入肺、心包、肝三經，有平肝清熱、祛風利濕、除煩止渴、涼血止血之功，適用于肝火上炎所致的頭痛、眩暈、面紅耳赤、口苦口臭及因肝陽偏亢所引起的高血壓病人群食用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材料：綿茵陳50克、木棉花5朵、陳皮一個（四瓣）、瘦肉100克，所有材料加適量的水煮1小時即可。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃、利膽護肝；木棉花清熱、利濕、解毒；陳皮理氣健脾，調中，燥濕，化痰。此湯有護肝、祛濕、理氣健脾的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠瓤的）、黃豆、綠豆各20g，烏梅5-10顆，白糖2勺，添水淹過豆子三個指節，用砂鍋熬2小時（約為1-2人量）。

功效：春季肝木生發太過，相火外邪，烏梅味酸，可以收斂外散的相火，而且生津液，白糖和中，酸甘化陰，有效地補充津液；黃豆和黑豆養肝木，補中氣，降肝膽經相火，綠豆清肝熱。

3、豬心棗仁湯

材料：豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。

做法：先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透后，加入少許精鹽、味精調味即成。

功效：此湯有補血養心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣發性心動過速、風濕性心臟病、神經衰弱、癔病等。