一、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低、兩端高，這種形狀可以起到維持頸椎的正常生理曲度作用，使頸部肌肉處于相對平衡狀態，肌肉處于放松狀態，緩解頸部疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用，要求枕頭既不能過高，也不能過低，習慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的，而習慣側睡的人其枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩高度為一致。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈，而過低的枕頭則會使頸椎過度后仰，都可能導致頸椎不適。

二、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最佳尺寸是30公分到40公分左右的長度，寬度是20公分到30公分左右，而高度大概是5公分到10公分，具體需要根據年齡以及身體的肥胖程度做綜合評估。

使用頸椎枕的時候應該選擇合適的尺寸，做到飽滿，避免有空虛，更好的跟頭部和頸部貼合，不能夠選擇的太軟，不可以有懸空的位置，睡覺的時候頸部是比較舒適的，早上醒來之后不會存在頸部肌肉的痙攣，也有按摩的作用，促進局部血液循環的加快，適合頸椎不好的人群。