一、自制頸椎枕頭的做法

用料：布、谷殼、塑料袋、封口袋、針線。

步驟：

1、將谷殼曬干，裝進長約40cm，直徑約8cm的塑料袋里，裝時邊裝邊用筷子把谷殼插緊點。

2、裝合適，用線繩將封口扎緊，這樣就把枕芯做好了。

3、根據枕芯塑料袋的長寬尺寸，把布裁好，然后對拆，用針把邊緣縫好。然后翻轉出來，把一頭封口封好。

4、把做好的枕芯裝入。

5、扎好封口，這樣就做好了一個不花一分錢的實惠的頸椎枕了。

注意事項：枕芯用的塑料袋要那種厚的，薄的可不行哦。塑料袋封口一定要扎結實，不然會漏出來。

二、黃豆頸椎枕怎么做

用料：4斤的干黃豆、布料、針線及頭繩。

步驟：

1、處理黃豆。黃豆擇干凈曬干，也可以把黃豆在鍋里炒熱，然后自然晾涼，這樣可以避免蟲蛀和發芽。

2、裁剪布料。布料裁成長方形，然后反面對折成為一個長度約為50厘米、寬度約20厘米的長方形布袋狀。用針線將長邊及一側的寬邊縫好。縫好以后，再反轉到正面朝外。

3、把處理好的黃豆放進去，留一些空間，用頭繩把口扎緊。

4、枕一下做好的枕頭試試，看緊實程度是否舒適，要有一定的支撐力，不能太松軟。另外高度以能填滿頸部與床之間的空隙，頭腦勺還能挨到床面為宜。若不適合，可以解開頭繩打開扎口，增減填充物及調整頭繩的捆扎位置，直到滿意。

5、這樣黃豆頸椎枕就做好了，整體是呈圓柱形。枕在頸椎下面，起到適宜的支撐作用。長期使用，可以改善頸椎生理曲度改變等異常問題。