一、匹克球是什么球

匹克球（Pickleball）是從美國西雅圖的本不里奇島興起的，是網球、羽毛球和乒乓球的混合運動，也可以理解為是一種拿著乒乓球拍在羽毛球場上打網球的運動。

匹克球是一項非常友好的運動項目，不需要有很厲害的運動細胞，運動量可控，參與體驗感輕松又快樂。在身體的活動量和活動度上，匹克球比乒乓球的活動度和活動量大，比羽毛球和網球要小，匹克球上手比傳統揮拍類運動上手更快，對普通人也更友好。無論男女老少，都可以快速上手匹克球。玩球時，玩家可獨自上場，也能找人組隊雙打，只要用球拍將球打過網而對方無法回擊就算得分，室內外均可進行。

匹克球的場地和羽毛球的場地完全相同，只是球網需要降到網球網的高度，使用的球大小如網球，為硬塑料制成的薄殼中空球，有26個直徑約1厘米的孔。

二、匹克球是不是奧運會項目

匹克球融合羽毛球、乒乓球和網球的元素，是手持球拍擊球的一種運動，匹克球簡單易學，又不乏刺激性，目前已被列入2024年巴黎奧運會的表演項目。雖然不是正式的比賽項目，但這個運動也流行了很多年，匹克球是從上世紀60年代，在美國西雅圖的本不里奇島興起的一項運動，據說它是由兩個人發明的，匹克球的名稱就來自發明人之一的一條狗，因為當時試打的時候，那條叫匹克的狗狗常常把打丟的球撿回來。

三、打匹克球的好處

1、強身健體

（1）鍛煉全身肌肉：在匹克球運動中，揮拍擊球的動作可以鍛煉到上肢的手臂、肩膀、胸部等部位的肌肉，增強肌肉力量；快速的移動、跑位、下蹲等動作能鍛煉到下肢的腿部、臀部肌肉，提升下肢的爆發力和耐力；同時，身體的核心肌群在保持平衡和穩定的過程中也得到了很好的鍛煉，有助于提高身體的核心力量。

（2）提升心肺功能：匹克球比賽節奏較快，需要不斷地進行跑動、擊球，這能夠使心肺系統得到充分的鍛煉，提高心肺功能，增強心臟的供血能力和肺部的氣體交換能力，對預防心血管疾病、提高身體的耐力和抗疲勞能力有積極的作用。

2、容易上手

（1）規則簡單易懂：匹克球的規則融合了羽毛球、乒乓球和網球的一些元素，但相對來說比較簡單，容易理解和掌握。例如，發球、接球、擊球的規則都不復雜，初學者能夠在較短的時間內熟悉并參與到比賽中。

（2）場地要求靈活：匹克球的場地大小與羽毛球場相同，比網球場小很多，因此在場地的選擇上更加靈活。既可以在專業的匹克球場地進行比賽，也可以在羽毛球場地、室外空地等地方進行娛樂性的活動，降低了參與的門檻。

3、安全性較高

（1）運動強度適中：相比于網球等高強度的運動項目，匹克球的運動強度相對適中。它不需要運動員進行過于劇烈的奔跑和高強度的擊球，對身體的沖擊力較小，減少了因運動強度過大而導致的受傷風險，尤其適合中老年人和體力較弱的人群。

（2）避免高難度動作：匹克球不允許過頂的擊球動作，這就減少了因頭部上方擊球而可能引發的肩部、頸部等部位的受傷風險。而且在匹克球比賽中，球員之間的身體接觸較少，降低了因身體碰撞而受傷的可能性。

4、社交性強

（1）團隊合作性高：匹克球可以進行單打和雙打比賽，雙打比賽時需要隊友之間相互配合、協作，共同制定戰術和應對對手的挑戰。這種團隊合作的模式能夠增強參與者之間的溝通和交流，培養團隊精神和協作能力。

（2）互動性好：匹克球的比賽氛圍輕松愉快，球員之間在比賽過程中可以互相交流、互動，增進彼此之間的友誼。無論是在社區、俱樂部還是學校等場所，匹克球都能夠成為人們結交朋友、拓展社交圈的良好平臺。

5、趣味性高

（1）技術多樣性：匹克球的技術動作豐富多樣，包括抽球、扣球、吊球、削球、截擊、挑球等，可以讓參與者在比賽中不斷嘗試和挑戰新的技術，增加了運動的趣味性和挑戰性。而且不同水平的球員都可以根據自己的技術特點和能力選擇適合自己的打法，使每個人都能在比賽中找到樂趣。

（2）比賽節奏快：匹克球的比賽采用11分制，節奏明快，回合數較多，比賽過程緊張刺激，能夠讓參與者充分體驗到競技的樂趣。即使是業余愛好者之間的比賽，也具有較高的觀賞性和娛樂性。

6、經濟實惠

（1）器材成本低：匹克球的器材主要包括球拍和球，其價格相對較為親民。與網球、羽毛球等運動項目的高端器材相比，匹克球的球拍和球的價格更加實惠，普通消費者能夠輕松負擔得起。

（2）場地費用低：由于匹克球場地相對較小，建設和維護成本較低，所以在場地租賃或使用方面的費用也相對較少。而且在一些公共場地，如公園、社區活動中心等，可能會免費提供匹克球場地，進一步降低了參與的成本。

四、打匹克球的壞處

1、初期學習曲線較獨特

（1）融合多種運動元素帶來的適應問題：匹克球融合了網球、羽毛球和乒乓球的元素，雖然這使得它具有獨特的魅力，但對于初學者來說，也需要一定的時間來適應這種混合的運動模式。例如，在握拍方式、擊球力度和角度等方面，需要結合三種運動的特點進行調整和學習，可能會在初期感到困惑和不適應。

（2）獨特的球拍和球的特性：匹克球的球拍和球與其他球類運動的器材有所不同，球拍的形狀、重量和材質，以及球的大小、重量和彈性等，都需要參與者花費時間去熟悉和掌握。特別是對于有其他球類運動基礎的人來說，可能需要克服原有運動習慣的影響，重新適應匹克球的器材特性。

2、容易引發一些運動損傷

（1）四肢扭傷風險：在匹克球運動中，快速的移動、變向和急停等動作容易導致腳踝和膝蓋等部位的扭傷。例如，在接球時如果腳步移動不及時或者姿勢不正確，就可能使腳踝過度內翻或外翻，引發腳踝扭傷；在側向移動時，如果膝蓋承受的壓力過大，可能會導致膝蓋的內側副韌帶或半月板損傷。

（2）上肢肌肉勞損：頻繁地揮拍擊球動作可能會使上肢的肌肉和關節承受較大的壓力，容易引發肩部、手臂等部位的肌肉勞損或網球肘等運動損傷。尤其是對于初學者，如果沒有掌握正確的揮拍姿勢和發力方法，過度用力或者動作不規范，就會增加受傷的風險。

3、戰術策略相對單一

（1）場地和規則限制：匹克球的場地相對較小，比賽規則也對擊球方式和區域有一定的限制，這在一定程度上限制了戰術策略的多樣性。與網球等場地較大、規則更加靈活的運動項目相比，匹克球的戰術選擇相對較少，可能會在一定程度上影響比賽的精彩程度和競技性。

（2）高水平競技發展時間較短：由于匹克球是一項相對較新的運動項目，其高水平競技的發展時間還比較短，專業的教練團隊和訓練體系還不夠完善，這也限制了運動員在戰術策略方面的深入研究和發展。

4、受天氣和場地條件影響較大

（1）室外場地受天氣制約：雖然匹克球可以在室內和室外場地進行，但室外場地的使用會受到天氣條件的影響。例如，在惡劣的天氣如大風、暴雨、高溫等情況下，無法進行正常的匹克球活動，這會限制參與者的運動時間和頻率。

（2）場地質量影響體驗：匹克球對場地的平整度和彈性有一定的要求，如果場地質量不佳，如地面不平整、彈性不足等，會影響球的反彈和滾動，從而影響比賽的進行和參與者的體驗。