一、人體一共有多少塊肌肉

人體全身的肌肉大約有639塊，占全身總重量的35%-45%左右。人體的肌肉約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維可以達到60厘米左右，最短的僅有1毫米左右。人體大塊的肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

肌肉是一種能收縮的動物組織，屬于軟組織，由胚胎的中胚層發育而來。肌肉細胞的形狀細長，呈纖維狀，其有收縮纖維，會在細胞間移動，并改變細胞的大小，其功能皆為產生力并導致運動。

隨著年齡的增長，人體控制骨骼運動的橫紋肌肉瘤的彈性纖維將會逐漸被結締組織所取代，盡管人體的結締組織很強，但它沒有彈性，不能很強地收縮，所以在老年階段，人體肌肉力量下降，反應緩慢。

二、人體肌肉名稱

1、按照肌肉位置進行分類

可以分為胸肌、腹肌、腰肌、頸闊肌、斜方肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌等。

2、按照結構和功能進行分類

可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌。平滑肌分布于血管、膀胱、子宮、生殖道、消化道、呼吸道、眼睛的睫狀肌和虹膜，具有收縮緩慢、興奮性較低等特點；心肌是由心肌細胞構成的，是心臟所特有的肌肉組織；骨骼肌附著于骨骼，具有收縮迅速、容易疲勞等特點。

3、按照形狀分類

可以分為長肌、短肌、輪匝肌、闊肌。

4、按照肌頭數分類

可以分為二頭肌、三頭肌和股四頭肌等。

三、全身七大肌肉群

1、胸肌群：包括胸大肌和斜方肌。胸大肌位于胸部前壁，能夠使上肢向體前方移動并控制呼吸運動。斜方肌位于胸部后側，負責旋轉肩部和上臂的舒展。

2、背肌群：包括大背肌、斜方肌和僵直肌。大背肌位于背部，負責主動拉伸和旋轉上臂。斜方肌主要參與肩關節的穩定和旋轉。僵直肌位于脊柱旁邊，幫助控制身體的姿勢和支持脊柱。

3、腿肌群：包括股四頭肌、腘繩肌、小腿肌群和臀大肌。股四頭肌位于大腿前部，是支撐和彎曲膝關節的主要肌肉。腘繩肌位于大腿后部，幫助屈膝并發力。小腿肌群包括腓腸肌和比目魚肌，主要參與下肢的運動和支撐。臀大肌位于臀部，是身體姿勢平衡和運動的重要肌肉。

4、腹肌群：包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌。腹直肌是位于腹部的主要肌肉，有助于身體的穩定和屈曲動作。腹外斜肌位于腹部側面，幫助側彎和旋轉身體。腹內斜肌位于腹部內側，主要參與腹肌動作。

5、臂肌群：包括二頭肌和三頭肌。二頭肌位于上臂前側，是屈臂和旋轉前臂的主要肌肉。三頭肌位于上臂后側，是伸臂的主要肌肉。

6、肩肌群：包括三角肌、菱形肌和肩胛肌。三角肌位于肩部，參與多種肩關節動作。菱形肌位于肩甲骨上方，幫助上肢的抬舉和旋轉。肩胛肌位于肩胛骨周圍，是支撐肩關節的重要肌肉。

7、頸肌群：包括斜角肌、胸鎖乳突肌和斜方肌。斜角肌位于頸部，可以旋轉和彎曲頭部。胸鎖乳突肌位于頸側，幫助舉起和穩定上肢。斜方肌在頸部也起到重要作用，參與頭部穩定和運動。

通過鍛煉全身七大肌肉群，可以提高肌肉力量、靈活性和體能水平，同時也有助于塑造健康有型的身材。