小滿節氣喝什么茶養生

1、薏米陳皮茶

材料：陳皮10克，炒薏苡仁（薏米）30克。

制作方法：陳皮、薏苡仁分別洗凈。鍋中放入薏苡仁、陳皮，加適量清水，煮沸后再用小火煮約30分鐘，倒出茶湯即成。

養生功效：薏苡仁可健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿，是除濕熱的天然良藥。陳皮有健脾理氣的作用，可增進食欲、促進消化、緩解氣滯嘔吐。此茶適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。

2、玫瑰枸棗茶

材料：玫瑰花6朵、紅棗3顆、黃芪2片、枸杞5克。

制作方法：用煮開的沸水將玫瑰花、紅棗、黃芪、枸杞沖泡15分鐘即可。

養生功效：玫瑰花能去火氣、調理氣血、養顏美容；紅棗有和胃補脾、益氣補血之功。此茶能讓人神清氣爽，增強免疫力。適合肝火旺盛、心煩意亂、月經不調等人群。外邪實熱、脾虛及泄瀉者不建議飲用。

3、參芪苓桂茶

材料：黨參10克，黃芪15克，茯苓15克，肉桂5克，炙甘草10克。

制作方法：將以上食材，一起放進壺內，加適量的冷水，煮沸后，再煮20分鐘即可。

養生功效：此茶有補益氣血、健脾暖胃、增強免疫力之效。適用于脾胃虛寒濕重、氣虛無力、消化不良的人群。陰虛陽亢的人群不宜飲用。

小滿節氣不建議喝什么茶

1、?隔夜茶?

小滿時節氣溫升高，茶水放置過夜容易滋生細菌，飲用后可能引起腸胃不適，而且隔夜茶中的茶多酚氧化，營養價值大大降低。

2、?冰鎮茶飲?

冰凍茶刺激胃黏膜，會加重小滿時節外熱內寒的體質矛盾，且溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優于冷茶。

3、?濃茶?

過量茶堿易致心悸煩躁，與夏季心火旺盛形成疊加效應，導致失眠、血壓波動，如普洱生茶連續多次沖泡會釋放過量苦寒物質。

小滿喝茶有哪些注意事項

1、?茶類選擇?

清晨推薦綠茶提神補陽，但性寒不宜過量，濕熱天氣可選老白茶清熱下火，或普洱促排濕發汗，夜間適合飲用陳年白茶/六堡茶，溫和不擾眠。

2、?沖泡方式?

使用100-110ml白瓷蓋碗沖泡，出湯快且不燙手，綠茶避免長時間浸泡，普洱不宜用保溫杯燜泡，易產生有害物質。

3、養生搭配

陰虛火旺者宜飲太平猴魁等清涼茶類，避免加料花果茶，易助濕生痰；脾胃虛弱者可搭配山藥小米茶養護胃氣，忌飲新綠茶，其寒性易引發腹瀉，慎用蓮子心等苦寒茶材，建議改飲熟普或紅茶。