一、寒露節氣喝什么茶好

寒露節氣，氣候逐漸轉涼，空氣干燥，人體容易出現咽干、唇燥、皮膚干燥等“秋燥”癥狀。從中醫養生角度來說，此時適合飲用具有溫潤、潤燥、提神等功效的茶。

1、烏龍茶（青茶）

寒露時節晝夜溫差大，烏龍茶的溫和屬性可幫助調節身體寒熱平衡，其潤燥效果能緩解秋燥引起的口干、咽癢，同時提神醒腦，改善秋季容易出現的困倦感。

2、紅茶

寒露后天氣漸涼，紅茶的溫熱屬性可溫暖脾胃，促進血液循環，驅散體內寒氣，尤其適合脾胃虛寒、手腳冰涼的人群。其豐富的營養成分還能增強身體免疫力，抵御秋季流感。

3、普洱茶（熟茶）

寒露時節人們常因飲食偏溫補而導致消化不良，熟茶中的益生菌可調節腸道菌群，促進消化。其溫潤的特性既能滋養脾胃，又能緩解秋燥引起的皮膚干燥，且熟茶的降脂效果還能幫助減少秋季高脂肪飲食帶來的負擔。

4、菊花茶

雖然寒露氣候轉涼，但秋燥仍可能伴隨“余熱”，菊花茶可清除體內燥熱，緩解目赤腫痛、頭暈腦脹等癥狀，其明目功效也適合長期用眼的人群。搭配枸杞飲用，還能增強滋陰潤燥的效果。

5、陳皮茶

寒露時節空氣干燥，人體易生痰咳嗽，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，可緩解秋燥引起的咳嗽、痰多，同時改善脾胃氣滯導致的腹脹、食欲不振。

6、桂圓紅棗茶

寒露后氣溫下降，氣血不足的人群易出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀，桂圓紅棗茶可補氣養血、暖身驅寒，尤其適合女性飲用，能緩解經期不適。

二、寒露節氣養生茶飲配方

1、姜棗紅茶

材料：生姜3片、紅棗3顆、紅茶5克。

做法：生姜切片，紅棗去核。將生姜、紅棗放入鍋中加水煮沸，轉小火煮10分鐘。加入紅茶燜泡3分鐘即可。

功效：生姜驅寒，紅棗補血，紅茶暖胃，特別適合手腳冰涼的人群。

2、桂圓紅棗紅茶

材料：紅茶5g、桂圓肉10g、紅棗5顆（去核）、紅糖1塊。

做法：紅棗去核切片，與桂圓、紅茶一同放入茶壺，加水400ml，大火煮沸后轉小火煮5分鐘，加入紅糖攪拌至融化，趁熱飲用。

功效：紅茶溫胃，桂圓、紅棗補氣養血，紅糖暖身，適合寒露后畏寒、氣血不足的人群，女性經期飲用可緩解不適。

3、菊花枸杞茶

材料：杭白菊5g、枸杞10g、蜂蜜1勺（可選）。

做法：杭白菊和枸杞用溫水沖洗一遍，放入杯中，注入85℃左右的溫水，燜泡5分鐘。待水溫降至40℃以下后加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：菊花清熱潤燥，枸杞滋陰明目，蜂蜜潤肺養顏，適合秋燥引起的口干、眼澀、疲勞人群。

4、陳皮普洱熟茶

材料：熟普洱5g、陳皮3g（切絲）、山楂干3g（可選）。

做法：熟普洱、陳皮、山楂干用沸水沖洗一遍，放入茶壺，注入沸水燜泡5分鐘，可重復沖泡3-4次。

功效：熟普洱溫潤養胃，陳皮燥濕理氣，山楂幫助消化，適合寒露后因進食肉類較多導致的腹脹、食欲不振，還能降低血脂。

5、桂花烏龍茶

材料：烏龍茶5克、干桂花3克。

做法：烏龍茶用沸水快速沖洗一遍，倒掉第一泡。加入干桂花，用沸水沖泡，燜泡3-5分鐘即可。

功效：桂花散寒暖胃，烏龍茶助消化，適合秋冬季節胃寒、食欲不振的人群。

三、寒露喝茶的注意事項

1、根據體質選擇

體熱者可適量飲用菊花茶、輕度發酵的烏龍茶；體寒者更適合紅茶、熟普、陳皮茶等溫熱茶類。脾胃虛弱者避免過量飲用寒性茶（如生普、野菊花茶），以免刺激腸胃。

2、控制飲茶時間和量

晚上避免飲用濃茶，以免咖啡因影響睡眠。每日飲茶量以500-1000毫升為宜，分2-3次飲用，避免空腹喝茶，以防低血糖或腸胃不適。

3、搭配飲食潤燥

飲茶時可搭配潤肺食物，如梨、百合、銀耳等，增強潤燥效果；避免搭配辛辣、油膩食物，以免加重秋燥。

4、注意茶的沖泡方法

烏龍茶、紅茶等適合用100℃沸水沖泡，以激發香氣和滋味；菊花茶水溫可稍低（85-90℃），避免破壞營養成分。熟茶、陳皮茶可多次沖泡或煮飲，但煮茶時間不宜過長，以免茶湯過濃。