一、左旋肉堿減肥靠譜嗎

左旋肉堿是脂肪的運載工具，可以幫助體內消耗脂肪，當人體劇烈運動的時候，體內的左旋肉堿就不能夠滿足。需要的時候就可以補充一些左旋肉堿，可以有效的加快脂肪的新陳代謝速度，就可以達到有效的減肥目的。如果有異常的肝腎疾病或者是出現有異常水腫的情況下，都不建議應用這種方法來進行減肥，容易導致本身的病情加重。建議還是合理控制飲食，加強運動鍛煉。

二、左旋肉堿有副作用嗎

1、腹瀉

經常服用左旋肉堿的人會出現嚴重的腹瀉問題，藥物很容易殘留在心腦等一些很重要的器官當中，左旋肉堿如果長時間的不把殘留物排泄出去就容易導致腹瀉的情況。

2、睡眠質量差

也有一些肥胖人士有這樣的體驗，就是經常的服用左旋肉堿之后睡眠質量確實是有很大的影響，每天睡眠質量差，也會讓一個人晚上容易興奮。

3、營養不良

吃過左旋肉堿的人每天的飯量都是很少的，因為左旋肉堿含有一種營養添加劑，這樣的添加劑服用之后都會減少體內對于食物的攝入，人體就會對食物產生一種厭惡感，所以場次服用左旋肉堿的人每天的營養攝入就會少了，就會容易導致營養缺失，造成身體的各項機能功能下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的產品，才能發揮更好的功效作用，但是如果攝入的產品的質量不達標，就容易引起身體的其他的副作用的，肌無力也是因為攝入了不良成分，有一些不良商家會摻加一些公共夜用的肉堿成分，這樣對于人體的肌肉會產生萎縮現象。

三、左旋肉堿的正確吃法

1、服用時間

用左旋肉堿來達到減肥的功效，掌握它的正確的服用時間非常的關鍵，它在飯前或者飯后半個小時之內服用都是可以的。但是由于它有促進神經興奮的功效，因此不要在睡前1小時之內服用，以免造成失眠。雖然它不需要節食，但是也需要控制飲食，不能暴飲暴食或攝入過多高熱量的食物。

2、服用劑量

吃多少也是一個非常重要的問題，吃得太多會對身體健康造成損害，吃得太少又不能達到減肥的作用，所以我們需要了解它正確的服用劑量。1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超過5000毫克，這個劑量對我們身體來說是非常安全的。但是，在服用左旋肉堿的時候不能同時攝入大量的氨基酸，那樣會影響身體對它的吸收。

3、注意事項

肥胖的人在服用它之后就變成沙發癱，這樣的人是永遠也減不了肥的，所以要想通過服用左旋肉堿減肥的話，必須配合適量的有氧運動。它能發揮最大作用的時間是在服用后的1-6個小時內，所以在這個時間區域我們要持續做一個小時的有氧運動，那樣才能使脂肪得到最大限度的燃燒。