一、巴旦木是什么果

巴旦木是扁桃的果實，也叫做巴旦杏，但是并不是一種杏樹，它是多年生的落葉小喬木，高度大約2-6米左右。它長出的果實形狀為斜卵形或長圓卵形，比較的扁平，長度大約3-4.3厘米左右，直徑大約2-3厘米左右，果實在7-8月份長出、成熟，到了成熟的時候果實就會裂開，里面就是巴旦木。

巴旦木是一種薔薇科植物，屬于中小型灌喬木，樹的整體高度在8米左右，主莖枝干的顏色從生長的不同階段為淡黃、黑、綠褐色、褐色、棕褐色。巴旦木樹枝長大之后表面的樹皮會有裂開的痕跡，這是比較正常的現象。到了花期之后花的顏色呈粉紅色，葉子圓圓的有針毛。

巴旦木不屬于果實，我們平時吃到的都是經過加工后的果仁，屬于被子果仁，巴旦木的營養價值非常高，可以當做零食、調料、藥用等等。巴旦木還可以將甜巴旦杏做成醬，吃飯的時候沾著吃，還能起到腎病的輔助治療，吃起來口感很好，大多數人都容易接受。

二、巴旦木有什么功效和作用

巴旦木主要有以下功效和作用：

1、保護肌膚

科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

3、補腦健腦

巴旦木是含有有益于大腦健康和生長發育的營養素，兒童食用是能幫助促進大腦和智力發育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

4、潤腸通便

巴旦木中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。