您知道什么是骨質疏松嗎？說到骨質問題，很多人第一反應就是缺鈣補鈣，其實骨質問題不僅僅是因為缺鈣，跟很多疾病和生活作息有關。骨質疏已經不僅僅是影響中老年人的生命健康質量，而且有很多年輕人也存在骨質疏松的問題，你有骨質疏松嗎？骨質疏松癥如何自測？骨質疏松癥如何治療與預防呢？

鈣片的種類其實就是鈣源的種類。哪種鈣片更適合吸收？選擇鈣片的時候最好選用碳酸鈣，另外維生素D可以有效促進人體對鈣的吸收，所以選擇碳酸鈣與維生素D相結合的鈣片，吸收會更好。例如體恒健鈣之緣片，不但吸收好，而且入口即化，口感不錯。下面一起來看看鈣片選購知識吧！

牛奶是人們日常飲食中補充蛋白質和鈣的重要來源，現在市面上有一種高鈣奶，它的鈣含量比普通牛奶更高，一些想要補鈣的人會選擇這種高鈣奶，那么高鈣牛奶真的更補鈣嗎？雖然相比普通牛奶來說，高鈣奶的鈣含量明顯更高，但高鈣奶吸收效果并沒有牛奶本身的鈣好，所以補鈣不一定非要依靠高鈣奶。高鈣奶什么時候喝好？一般來說，建議人們在傍晚或者是睡前喝高鈣奶，這樣可以促進營養的吸收，同時有助于睡眠。

鈣是人體生長發育與骨骼健康的核心營養元素，基于《中國食物成分表》權威數據，MaiGoo網編輯系統梳理出十大高鈣食物排行榜。榜單涵蓋乳制品、魚蝦貝類、高鈣蔬菜、高鈣堅果、芝麻醬、豆制品、海藻類、高鈣水果、豆類以及補鈣保健品。對于每一類別，都列舉了常見代表食物（如牛奶、蝦皮、芝麻醬等）的每100克鈣含量（毫克）。

吃什么水果能補鈣？補鈣效果好的十大水果包括酸棗、歐李、黑加侖、山楂、沙棘、檸檬、帶皮金桔、刺梨、橙子、獼猴桃等。Maigoo小編提醒，大部分水果補鈣效果并不算好，不能作為主要補鈣來源，但可以作為有益補充。