妊娠是人生大事，每一個女人在懷孕期間是幸福而忐忑的，為了自己和孩子的健康，有時候要更加愛惜和注意自己的身體。孕期保健關(guān)系到孕媽媽和胎寶寶的健康，所以我們有必要了解一些孕期保健方法和知識，為做一名更稱職的準媽媽而努力。下面小編就給大家提供一份最全孕婦保健手冊，讓你能夠全面了解孕期的相關(guān)知識。

我們知道，孕期的婦女需要補充很多的營養(yǎng)才能保證胎兒能夠正常的生長發(fā)育，而最受歡迎的營養(yǎng)品就是孕婦奶粉。孕婦奶粉富含眾多營養(yǎng)元素，幾乎可以補充孕婦所需的全部。但是，有些孕婦在飲用孕婦奶粉的時候會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，這是為什么呢？原因可能是胃腸對這個牌子的奶粉不適應(yīng)，可以換一種，如果還是出現(xiàn)拉稀的問題，建議去醫(yī)院檢查一下。另外飲用孕婦奶粉要趁熱喝，當然注意溫度不能太高，否則會燙傷！

選好奶粉是重中之重，并且需要用科學的方法給新生兒喂奶粉。另外，無論選擇何種喂養(yǎng)方式，都需要家長們付出足夠的耐心，對寶寶來說最重要的還是爸爸媽媽的悉心呵護。配方奶粉、羊奶粉、牛初乳、有機奶粉……嬰幼兒奶粉的種類還真多！新生兒喝什么奶粉好呢？哪種奶粉的營養(yǎng)最全面？

孕婦需要補充很多營養(yǎng)，對于孕婦來說最好的營養(yǎng)品莫過于孕婦奶粉了，孕婦奶粉是低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B12等營養(yǎng)素，含多種維生素和礦物質(zhì)，可以提供孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)素，計劃懷孕和哺乳期婦女同樣實用。一般情況下，未開封的奶粉保質(zhì)期為18-24個月，開封之后的奶粉最好再一個月之內(nèi)飲用完畢，如果怕喝不完，最好買小分量的，避免浪費。

懷孕3個月之后，孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個月左右就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。含鈣豐富的食物主要有乳及乳制品、豆制品、海產(chǎn)品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠遠達不到胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦每天應(yīng)喝500毫升左右的牛奶。