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最解乏抗疲勞的10種食物

身體乏力沒勁怎么調理食補十大緩解疲勞的食物排名

抗疲勞

高考十大提神醒腦食物

薦

十大補陽氣食物

飲食調整在一定程度上有利于緩解疲勞，那緩解身體疲勞吃什么食物好？可以選擇全谷物、深海魚、深色果蔬、堅果等，補充能量穩定供能，緩解體力或大腦疲勞。下面一起跟maigoo編輯看下最解乏抗疲勞的10種食物都有哪些吧。

排排榜
關注榜
得票榜

01

高能量食物(快速補充能量) 緩解短期能量消耗造成的疲勞 小麥杏仁葡萄干大米玉米紅豆栗子香蕉

綜合指數：91.6

02

優質碳水食物(持續穩定供能) 平穩支持代謝避免疲勞 糙米燕麥紅薯紫薯全谷物 土豆芋頭甜菜根

綜合指數：90.4

03

補腦食物(緩解腦力疲勞) 維持腦細胞活性舒緩神經系統深海魚 堅果漿果全谷物 豆類深色蔬菜 黑巧克力雞蛋橄欖油 大蒜

綜合指數：88.9

04

富鉀食物(放松肌肉神經) 適合肌肉疲勞無力或痙攣菌菇咖啡干海藻筍干綠茶蜜餞豆類水果干海鮮干貨 堅果

綜合指數：87.1

05

補鐵補血食物(血氧不足所致疲勞) 增強造血功能增加氧氣供應緩解疲勞

綜合指數：85.7

06

補氣虛食物(元氣不足疲勞乏力) 牛羊肉 烏雞山藥糯米土豆人參黃芪薯類

綜合指數：84.0

07

優質蛋白食物(修復更新細胞) 低脂高蛋白避免饑餓疲勞 豆類魚肉蛋類堅果奶類瘦肉豬皮螺旋藻全谷物 黃花菜

綜合指數：82.8

08

抗氧化食物(清除疲勞產生的自由基) 氧化應激會加劇疲勞感西蘭花 三文魚黑枸杞紫甘藍 藍莓葡萄

綜合指數：81.3

09

超級食物(改善營養不良易疲勞) 營養豐富熱量低合理搭配巴西莓 藜麥奇亞籽西藍花 螺旋藻牛油果羽衣甘藍 沙丁魚小扁豆橄欖油

綜合指數：79.5

10

助眠食物(改善睡眠差易疲勞) 長期熬夜或失眠導致困倦疲勞小米核桃香蕉深海魚全谷物發酵食品 蜂蜜黑巧克力洋甘菊茶

綜合指數：78.5
- 花青素食物
- 紅肉
- 三文魚
- 木瓜
- 酸奶
- 綠茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 銀耳
- 阿膠
- 茯苓
- 雞蛋
- 核桃
- 羽衣甘藍
- 紫薯?
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01

優質蛋白食物(修復更新細胞)

74224

02

高能量食物(快速補充能量)

71617

03

富鉀食物(放松肌肉神經)

33693

04

補腦食物(緩解腦力疲勞)

19131

05

補鐵補血食物(血氧不足所致疲勞)

15458

06

優質碳水食物(持續穩定供能)

6299

07

三文魚

4080

08

紫薯?

3290

09

花青素食物

3265

10

助眠食物(改善睡眠差易疲勞)

3013
- 補氣虛食物(元氣不足疲勞乏力)
- 超級食物(改善營養不良易疲勞)
- 羽衣甘藍
- 阿膠
- 蜂蜜水
- 核桃
- 酸奶
- 木瓜
- 綠茶
- 南瓜子
- 牛油果
- 銀耳
- 茯苓
- 雞蛋
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01

高能量食物(快速補充能量)

0

02

優質碳水食物(持續穩定供能)

0

03

補腦食物(緩解腦力疲勞)

0

04

富鉀食物(放松肌肉神經)

0

05

補鐵補血食物(血氧不足所致疲勞)

0

06

補氣虛食物(元氣不足疲勞乏力)

0

07

優質蛋白食物(修復更新細胞)

0

08

抗氧化食物(清除疲勞產生的自由基)

09

超級食物(改善營養不良易疲勞)

0

10

助眠食物(改善睡眠差易疲勞)

0
- 花青素食物
- 紅肉
- 三文魚
- 木瓜
- 酸奶
- 綠茶
- 南瓜子
- 蜂蜜水
- 牛油果
- 銀耳
- 阿膠
- 茯苓
- 雞蛋
- 核桃
- 羽衣甘藍
- 紫薯?
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適合疲勞乏力吃的10種食物榜單主要通過AI大數據算法整合自動生成而成，更新截止至2025年10月11日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據，不可替代醫生的專業診療意見。（溫馨提示：在沒有經過醫生辨證確診病癥時，切勿自行盲目食療食補，一定要在醫生的指導建議下合理食用，以免引起不良反應和副作用！）為我喜歡的投票>>

更多相關榜單

高考十大提神醒腦食物

01
含咖啡因的飲料
02
魚肉
03
全谷物
04
香蕉
05
緩解焦慮的食物
06
提高注意力食物
07
南瓜
08
葡萄糖
09
補腦的食物
10
補氣血的食物

十大補陽氣食物

01
溫熱性肉類(羊肉/牛肉/狗肉)
02
熱性蔬菜(韭菜/生姜/山藥)
03
熱性水果(荔枝/榴蓮/桂圓)
04
升陽茶飲(黃芪茶/生姜茶)
05
升陽藥膳(人參升麻粥/藥膳羊湯)
06
補氣食物(人參/黃芪/菌菇)
07
黑色食物(黑芝麻/黑豆/黑糯米)
08
升陽堅果(核桃/黑芝麻/腰果)
09
香辛料(肉桂/八角/花椒)
10
雜糧(黑米/薏米/紫薯)

不同功效食物排行

標簽： 飲食健康食療食補飲食常識亞洲食物

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