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防燥潤(rùn)燥的十大食物

十大防秋燥食物盤(pán)點(diǎn) 清熱潤(rùn)燥必吃10大食物

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號(hào) 上傳提供 2025-10-03 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

秋季氣候干燥，易引發(fā)口干咽燥、皮膚干裂等問(wèn)題，需通過(guò)飲食調(diào)理滋陰潤(rùn)燥，那么預(yù)防秋燥吃什么？MaiGoo網(wǎng)小編推薦多吃些菌類(lèi)、粗糧、鴨肉、黑芝麻、時(shí)令蔬菜水果和防秋燥藥膳，多喝些湯羹、茶飲和果蔬汁補(bǔ)充水分，均衡搭配，多樣化飲食，一起看看十大秋季降火去燥的食物吧。

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01

菌類(lèi)(銀耳/黑木耳) 富含膠質(zhì)蛋白滋潤(rùn)皮膚和消化道冰糖銀耳羹黑木耳紅棗湯

綜合指數(shù)：92.0

02

粗糧(燕麥/玉米) 高膳食纖維緩解便秘水煮玉米燕麥粥部分替代主食?

綜合指數(shù)：90.4

03

鴨肉 性涼味甘清虛熱/潤(rùn)五臟姜母鴨白蘿卜老鴨湯

綜合指數(shù)：88.5

04

黑芝麻 油脂潤(rùn)滑腸道維生素E改善皮膚干燥黑芝麻糊芝麻丸

綜合指數(shù)：87.0

05

防秋燥水果 梨子柿子葡萄桃子補(bǔ)充水分生津潤(rùn)燥推薦鮮食或煮糖水

綜合指數(shù)：86.0

06

防秋燥蔬菜 蓮藕山藥莧菜黃瓜補(bǔ)充膳食纖維清熱通便推薦清炒或煲湯

綜合指數(shù)：84.4

07

防秋燥養(yǎng)生湯 冰糖雪梨湯蓮藕排骨湯生姜秋梨湯白蘿卜豬蹄湯百合銀耳蓮子湯山藥老鴨湯鯽魚(yú)湯茶樹(shù)菇排骨湯百合豬肺湯綠豆薏仁鴨湯

綜合指數(shù)：82.8

08

防秋燥養(yǎng)生茶 烏龍茶黑茶普洱茶秋季花茶 荷葉茶紅棗茶 大麥茶枸杞茶羅漢果茶紅糖姜茶

綜合指數(shù)：81.2

09

防秋燥藥膳 秋梨膏沙參麥冬潤(rùn)燥茶沙參玉竹老鴿湯杏仁豆腐黨參黃芪雞湯菊花枸杞茶生姜秋梨湯

綜合指數(shù)：79.6

10

秋季果蔬汁 生菜蘋(píng)果汁羽衣甘藍(lán)蔬果汁葡萄苦瓜汁胡蘿卜番茄汁芹菜鮮梨汁獼猴桃蘆薈汁冬瓜姜蜜汁蓮藕檸檬汁火龍果薄荷汁香蕉青瓜汁

綜合指數(shù)：78.0
- 海帶
- 百合
- 蜂蜜
- 豆制品
- 蓮子
01

菌類(lèi)(銀耳/黑木耳)

14597

02

防秋燥養(yǎng)生湯

8792

03

防秋燥水果

2051

04

防秋燥養(yǎng)生茶

1814

05

海帶

1502

06

秋季果蔬汁

752

07

防秋燥藥膳

196

08

防秋燥蔬菜

130

09

粗糧(燕麥/玉米)

1

10

鴨肉

1
- 黑芝麻
- 百合
- 蜂蜜
- 豆制品
- 蓮子
01

菌類(lèi)(銀耳/黑木耳)

0

02

粗糧(燕麥/玉米)

0

03

鴨肉

0

04

黑芝麻

0

05

防秋燥水果

0

06

防秋燥蔬菜

0

07

防秋燥養(yǎng)生湯

0

08

防秋燥養(yǎng)生茶

0

09

防秋燥藥膳

0

10

秋季果蔬汁

0
- 海帶
- 百合
- 蜂蜜
- 豆制品
- 蓮子

本榜單主要通過(guò)AI大數(shù)據(jù)算法整合一些防燥潤(rùn)燥食物自動(dòng)生成而成，更新截止至2025年9月24日，所列名單僅供參考，不能用作臨床診斷及食用依據(jù)，不可替代醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)診療意見(jiàn)。（溫馨提示：在沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生辨證確診病癥時(shí)，切勿自行盲目食療食補(bǔ)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下合理食用，以免引起不良反應(yīng)和副作用！）為我喜歡的投票>>

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標(biāo)簽： 秋季食譜秋季養(yǎng)生食物屬性飲食健康秋季

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