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十大素菜主食

十大美味素菜搭配主食做法蔬菜饅頭_雜糧飯_豆類主食等食譜分享

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員396號(hào) 上傳提供 2025-10-29 評(píng)論發(fā)布糾錯(cuò)/刪除版權(quán)聲明 0

主食除了和素菜搭配食用，還可以混合做成顏色多樣、味道鮮美的素菜主食，那么素食主食有哪些？蔬菜饅頭、雜糧飯、蔬菜粥、蔬菜餅、豆類主食、菌菇飯、素餡包子、素餡餃子、五谷蔬菜米糊、魔芋豆腐等既有主食的能量，又含有素菜的營(yíng)養(yǎng)成分，下面和MaiGoo網(wǎng)小編一起看看主食素菜食譜大全吧。

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01

蔬菜饅頭/面包/面條 蔬菜汁或泥和面制作饅頭/面包/面條等保留天然色澤與營(yíng)養(yǎng)?菠菜/胡蘿卜/甜菜根?/南瓜/羽衣甘藍(lán)

綜合指數(shù)：85.5

02

雜糧飯/粥 質(zhì)地較硬咀嚼感強(qiáng) 健康養(yǎng)生南瓜/藜麥/糙米/紅豆/紫薯煮粥或煮飯

綜合指數(shù)：84.1

03

蔬菜粥 粥煮至粘稠再加蔬菜口感清淡易消化南瓜板栗粥鮮藕粥土豆粥

綜合指數(shù)：82.6

04

蔬菜餅 蔬菜切絲或片和面煎制外酥里嫩土豆餅蘿卜絲餅韭菜餅洋蔥煎餅

綜合指數(shù)：81.1

05

豆類主食 深加工破壞抗?fàn)I養(yǎng)因子高碳水+蛋白質(zhì)綠豆面煎餅豌豆粉面條鷹嘴豆泥

綜合指數(shù)：79.9

06

菌菇飯 炒飯(鮮香入味)燜飯(粒粒分明)焗飯(綿密拉絲)黑松露炒飯?菌菇燴飯奶香鮑菇飯

綜合指數(shù)：78.0

07

素餡包子 拌餡加油不易出水清淡原味蘿卜素包子香菇素菜包三珍素包

綜合指數(shù)：76.9

08

素餡餃子/蔬菜汁餃子皮 素餡避免過(guò)度調(diào)味保留食材本味口感鮮嫩白菜豆腐干木耳豆腐

綜合指數(shù)：75.3

09

五谷蔬菜米糊 破壁機(jī)一鍵制作易消化吸收營(yíng)養(yǎng)全面?適合快節(jié)奏早餐

綜合指數(shù)：73.5

10

魔芋豆腐 Q彈筋道?爽滑飽腹感強(qiáng)適合控糖人群?推薦蒸煮/涼拌

綜合指數(shù)：72.5
01

素餡餃子/蔬菜汁餃子皮

40493

02

雜糧粥

5316

03

蔬菜沙拉

5267

04

五彩水餃

4989

05

蔬菜粥

2283

06

素餡包子

1761

07

蔬菜丸子

1444

08

菌菇飯

1404

09

蔬菜面條

1286

10

五谷蔬菜米糊

1142
01

蔬菜饅頭/面包/面條

0

02

雜糧飯/粥

0

03

蔬菜粥

0

04

蔬菜餅

0

05

豆類主食

0

06

菌菇飯

0

07

素餡包子

0

08

素餡餃子/蔬菜汁餃子皮

0

09

五谷蔬菜米糊

0

10

魔芋豆腐

0

十大素菜主食榜單，是MAIGOO網(wǎng)小編主要依據(jù)百度筆記、小紅書，以及各大美食網(wǎng)站查詢結(jié)果，結(jié)合與榜單主題的契合度、做法、口味等，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行/榜單進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考，如有疑問(wèn)，歡迎在末尾評(píng)論/交流。為我喜歡的投票>>

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標(biāo)簽： 素菜菜譜素菜主食蔬菜菜系/中餐

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