適合寶寶吃的油

首選含Ω-3多不飽和脂肪酸多的食用油，如亞麻籽油。

亞麻籽油富含ω-3不飽和脂肪酸，即α-亞麻酸，可以在人體中轉化為DHA，對胎兒和寶寶的大腦神經系統發育有較好的作用。

其次選擇含Ω-9單不飽和脂肪酸多的食用油，如橄欖油、茶籽油。

橄欖油富含ω-9不飽和脂肪酸，其中的抗氧化成分可以防止許多慢性疾病，由于橄欖油在生產過程中未經過任何化學處理，其天然營養成分保持非常完好，正好適合小寶寶食用。

茶籽油的油脂組成及營養成分與橄欖油極其相似。山茶籽油不但可以降低膽固醇，還可以使寶寶提高免疫力，增強胃腸道的消化功能，促進礦劑的生成和鈣的吸收。另外，山茶油還是比較接近人奶的自然脂肪，是較適合嬰兒的優秀食品，其中的維生素E和抗氧化成分不但可以預防疾病，還有養顏護膚的美容效果。

自制合理比例的調和油

推薦的比例是1份亞麻籽油與2～3份花生油或大豆油調和食用。如果與橄欖油及茶籽油調和食用，則效果更佳。

選擇Ω-6脂肪酸含量少的食用油。

食用油選購技巧

看外包裝

按國家規定，食用油外包裝上必須標明商品名稱、配料表、質量等級、凈含量、廠名、廠址、生產日期、保質期等內容，必須要有QS(食品安全認證)標志，必須標明產品原料是否使用了轉基因原料，必須標明生產工藝是“壓榨”還是“浸出”。

印有商品條碼的食用油，要看條碼印制是否規范，是否有改動跡象，謹防買到隨意更換包裝標志、擅自改換標簽的食用油。如果標識不全或有改動的痕跡，則表示沒有按照國家規定做到，不做購買考慮。

壓榨油、浸出油

壓榨油是采用機械物理的方法，把油料仔仁用機械進行破碎、軋胚、蒸炒、壓榨處理，擠壓出油料中的油脂，故壓榨油色、香、味齊全，保留了原料的特有風味，出油率低，價格自然較高。

浸出油是采用化學萃取的方法，把油料仔仁破碎、軋胚、蒸炒后，用食用級溶劑(正乙烷)將油料中的油脂提取出來，故浸出的油無色、無味，失去了原料的原有風味，出油率高，價格相對便宜。

壓榨法和浸出法是目前國際上最安全、最適用、最經濟的制造工藝，只要符合國家標準都是安全的。辨別方法是壓榨油有香味，浸出油沒雜質。

健康提醒：散裝油無標準，最好不要買。

看食用油本身

選購桶裝油要看桶口有無油跡，有的話表明封口不嚴，這會導致油在存放過程中加速氧化，故不選。

純凈的油是透明的。一般高品質食用油在日光和燈光下肉眼觀察清亮無霧狀、無懸浮物、無雜質、黏度較小、透明度好。

每種食用油都有獨特的氣味。在手掌上滴一滴油，雙手合攏摩擦一段時間，然后聞聞有無異味。

有分層現象的油很可能是摻假的混雜油。購油時應選擇透明度高、色澤較淺(但芝麻油除外)、無分層、無沉淀物的食用油。

健康貼士：由于食用油保質期較短，易氧化酸敗，對人體健康有害，故不要一次性購買過多，以保證在保質期內用完。

制作輔食的用油原則

4～6個月剛給寶寶添加輔食時，最好提供蛋黃，蛋黃可以提供不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，也不需要特別用油。

6～12個月的寶寶可以添加動物性等高蛋白的食物了，不過還是要少量添加。在制作輔食時，可以加少量營養和調味的食用油，如DHA含量高的亞麻籽油、橄欖油、香油等。

1周歲以后的寶寶根據食材適當增加食用油，但不宜多。動物油的攝取要少，亞麻籽油和橄欖油可以多一些。