年齡恐懼癥癥狀表現(xiàn)

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴(yán)重者，甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日老，青春飯還能吃多久

一些服務(wù)、娛樂行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來產(chǎn)生了危機感。這些行業(yè)，也還是有不少需要個人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升“內(nèi)功”是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。

2、事業(yè)家庭，過大的壓力使我不愿面對年過30的現(xiàn)實

這是一種逃避現(xiàn)實的心理，中年人在社會上承擔(dān)著巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現(xiàn)實畢竟是現(xiàn)實，于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。

3、30歲還沒做出點成績，以后的人生更不可能成功

人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨經(jīng)驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗與人生歷練，即使已過中年也還有機會成功。

4、不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人

這是一種社會現(xiàn)象，因為年輕職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險等過多的問題，可以節(jié)省開支。成功在什么年齡都是可能的，以社會問題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。

5、年輕時入錯行，年已30無法更改

職業(yè)成熟是一個包括職業(yè)知識、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規(guī)劃的概念。在青年人尚未對一種職業(yè)形成良好的認(rèn)知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職后的許多麻煩。

如何應(yīng)對年齡恐懼癥

1、從心理上：接受事實，積極成長

（1）接受：要知道，每個人都隨著時間而長大、成熟，這是一件人人都會經(jīng)歷，不可逆轉(zhuǎn)。所以為這個而擔(dān)心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什么時候，我們都應(yīng)該保持一個積極向上的心理狀態(tài)，對自己的工作、學(xué)習(xí)、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學(xué)習(xí)更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學(xué)習(xí)，你的知識儲備和經(jīng)驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

（2）笑：面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學(xué)的專家說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環(huán)，能夠緩解憤怒、緊張的狀態(tài)，減輕壓力和疼痛。保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。

（3）學(xué)習(xí)：保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)習(xí)自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閑書、學(xué)做一個新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續(xù)去學(xué)習(xí)，持續(xù)使用你的大腦細(xì)胞和腦組織的活躍，就會一直有好的效率。

2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態(tài)的事情

（1）運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機能，還能改善器官的生理功能，增強體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態(tài)。

（2）戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞身體機能，尤其是抽煙，會使你的眼角、嘴角提前出現(xiàn)細(xì)紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。

（3）適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善你的精神狀態(tài)。

（4）注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當(dāng)你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對自己時，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表并不是追求名牌產(chǎn)品，而是在自己經(jīng)濟許可范圍內(nèi)給讓自己過得更精致。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發(fā)色、搭配一身與日常不同的服飾等等。