一、沙袋背心有什么作用

沙袋背心的作用

負重沙袋背心通過背心負重彈跳踢腿，可有效的提高你的踢腿速度，跑步及速度，可作為跳高、跳遠、跑步運動員提高訓練水平之用。并具有安全衛生、佩帶舒適、使用方便、不受場地限制等特點，迅速提高爆發力，彈跳力和靈敏度，增強耐力，武術訓練可提升出拳與踢腿速度，增強戰斗力。

沙袋背心使用的是新型復合材料，其設計新穎、造型美觀、色彩鮮艷，具有隱形、可調節，內含反彈膠、舒適、貼身的特點。人體工學的完美設計，長時間佩戴也不會使肩部疲勞損傷，重量分散在各個部分，超薄設計，跑步健身穿著非常舒適，完全沒有局部壓迫感。

二、沙袋背心的特點

1、使用高檔加厚牛津布，不會擦傷皮膚；

2、雙層可調節魔術帶，根據體型來調節大小，更加牢固；

3、前后底下都有一層加固帶使鋼板在內更加牢固背心更加耐用；

4、里面配置的鋼板為打磨邊緣，電鍍加工，具有超強的防水性；

5、金屬扣環，堅固耐用，更加方便。

三、沙袋背心多少斤合適

每個人體質不同，所以起點也不同。可以先嘗試5公斤。沙袋背心背包帶子最好寬點，不必一口吃成一個胖子，慢慢加。不過還是建議你先從跑步開始練習吧，先增加腰部和腿部的力量，增強肺活力，再考慮負重，否則很容易吃不消的。

如果體質一般，真心建議每天慢跑開始，不需要做負重練習。等到你慢跑輕松跑完5公里，再考慮負重。網上有賣各種重量的沙背心比較適合女生的重量還是很多的。