腰背痛是老年人的一種常見病癥，發病原因有很多種。吸煙會導致腰背痛，是因為吸煙時，大量有害物質會傷害骨髓及腰椎間盤。尤其是煙堿被吸人血液會引起椎間盤血管收縮，血供下降。另一有害物質是一氧化碳，吸煙者體內高水平的一氧化碳與紅細胞中的血紅蛋白結合，會便紅細胞攜氧能力降低，腰椎間盤本來不充足的氧和其他營養物更加減少，從而導致其退變過程加快加重，便脊椎對機械壓力更趨敏感，從而終促使了腰背痛的發生。
吸煙對脂質代謝產生有害的影響，可使脂蛋白的分布和促進動脈粥樣硬化形成的代謝因子發生變化，使血漿游離脂肪酸和低密度脂蛋白水平增高，明顯降低高密度脂蛋白和抗動脈粥樣硬化形成的作用。
吸煙是口臭的重要來源之一吸煙的人多半有一股令人討厭的口臭。有一位著名的社會牙醫學家孫迪拉姆，他的戒煙經驗就是為了消除口腔的煙臭。因為他的小女兒討厭他的口腔有煙臭，害怕和她爸爸親吻，他甚感傷心，為此他就下決心戒了煙。絕對
煙的有毒成分會抑制消化腺的分泌，使口腔里的唾液分泌減少；再者煙對口腔有污染，抑制嗅覺和味覺，進食時就會感到平淡無味，使老人的食欲下降。
吸煙促發中風的病理過程是隨著吸煙時間的推移，吸煙量不斷增加，血粘度升高并逐漸達到一定閾值，機體便處于危機之中，自動調節的能力下降，易導致中風的發生。
老年性黃斑變性是一種隨年齡增加而發病率上升、會導致患者中心視力下降甚至失明的常見眼病，發病年齡多在50歲以上，這種病常會雙眼同時或先后發病，是導致老年人低視力和失明的首要原因。
吸煙往往使牙齒染上黑色特別是下前牙的舌側牙頸部，刷牙也不易刷掉，當張嘴一笑，就要露出黑兮兮的牙齒，尤其是在社交場合這種尷尬局面很難挽回吸煙者給初次見面者留下難以忘掉的不良影響。
吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。研究表明吸煙患有老年癡呆的幾率會大大增加。
吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細胞不能回復正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。因吸煙而導致的心臟病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環，從而導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸煙會令手腳血液流通受阻，以致截肢。
售價5元/包。這款煙產自湖南白沙煙草集團，在低檔煙的市場銷量很好，可以說是勁道較足的一款，不少老煙民對這款白沙可以說是愛不釋手，并且這款軟白沙經常賣斷貨。
售價19元/包。這款煙在20元左右的香煙里極為暢銷，也是黃鶴樓系列香煙普及度較廣的一款，不過這款煙也由于流通廣泛的緣故，假冒偽劣產品也非常多。
23元/包。這款產自云南的玉溪牌香煙香氣清雅，自然醇厚，極受川渝地區煙民的喜愛，這款煙和軟云珍品比起來味道要重，比起芙蓉王又顯得要柔，在20元系列香煙里可以說是不二選擇。
35元/包。可以說這款煙是黃鶴樓系列比較成功的一款，遺憾就是未能在全國香煙市場大量發行，目前在湖北地區還是流通比較廣泛，雖然定價在30元的價位，但口感比起市面上五六十元價位的香煙也是不遑多讓。
45元/包。中華香煙可以說是我國名氣較響的一款品牌，即便是從不抽煙的人也應該聽說過它的名字，打開包裝就能聞到淡淡的梅子味，是這個價位里比較受歡迎的。
60元/包。這款芙蓉王可以說是芙蓉王系列香煙里較好的一款，從包裝到口感到定價挑不出任何缺點，由于售價較高和老年人日常消費習慣的緣故，一般只有在逢年過節或者高級場所才能嘗到。
100元/包。百元系列的香煙有很多，不少人認為和天下、1916等香煙的口感比大重九要好，但對老年人來說，如果有能力購買百元價位的香煙還是選擇大重九。首先是它的勁道在百元價位香煙里是比較足的，其次它更是裝載了無數人的回憶。
飯后吃個梨可以把積存在人體內的致癌物質排出體外。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨后會顯著降低。加熱過的梨汁含有更多的抗癌物質。專家建議，在人們吸煙和吃煎烤食物、快餐類后，吃一個梨或喝一些熱梨汁是一種健康的生活方式。
美國國家癌癥研究院提出，富含β胡蘿卜素的食物可以預防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。
白蘿卜是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌癥發作。蘿卜清肺，這個季節吃蘿卜堪比人參。
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳。
英國圣喬治醫院附屬醫學院研究2500個中年男子發現，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運作更有效果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀。
長時間吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。
枸杞它清肺的效果也是非常好的。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
枇杷是夏日人們比較喜歡的水果之一，它柔甜多汁、甘酸可口。中醫認為它性平，有潤燥、清肺、寧咳、和胃、生津和止吐逆之功。配以潤肺潤膚的雪耳、滋養生津的紅棗為淡甜清湯，清潤可口，有清肺潤燥、和胃生津的作用，是夏日民間的清甜養肺的湯水，同時可輔助治療咳嗽、五心煩熱等，亦是肺結核等疾病的輔助食療藥膳。
常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低于不經常食用這些食物的吸煙者。吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸煙且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中，患支氣管炎的不到20%。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。
煙絲泡水是一個惡心的戒煙方法。將香煙內的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽煙時，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香煙失去好感。
淋浴也是戒煙的一種方法。感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放松身心，促進血液循環。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸煙的念頭。
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛煉身體，對戒煙也有很好的幫助。
經常贊賞自己，我的毅力、忍耐力真是太強了，想戒煙就能戒掉。看來沒有什么事能難倒我了。
