一、雙節棍入門基本動作有哪些

雙節棍是一種短兵器，練習雙節棍時，一般是從入門的基本動作開始學習，熟悉動作之后再靈活變招，用于實戰。雙節棍的入門動作主要有：

1、流星趕月

右腳在前，右手握住棍端，在體側作順時針或逆時針立圓掄棍。注意臂部與肋部不可距離太遠，揮動時以腕部發力為主，左右手均需練習。此式主要用于保護體側。

2、左右逢源

手握棍端，在體前作橫8字揮甩。這一動作要注意臂部及腕部要協調用力，身步配合要協調一致，左右手均需練習。此式可用于保護全身，能攻能守。

3、喧賓奪主

以食指至于兩棍端之間，A棍在上，B棍在下，運用腕力使B棍彈起達到A棍上方，同時松開三指立即回收，握住A棍，而原來握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，A、B棍位置互換。此式能訓練手指的反映速度及手指的靈活性，左右手均需練習。

4、毒蛇吐信

用右腋夾住B棍的一端，右手握住A棍，然后松開B棍，同時右手臂前伸的瞬間，右手腕立刻運勁將B棍揮彈而出。再利用臂部力量，迅速將B棍拉回腋下；棍揮彈而出時，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些。此式可用于攻擊對方頭、肩等部位。

5、蘇秦背劍

蘇秦背劍的動作一直有爭議，有正劈和腋下換手之爭，正劈是：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然后左手松開，右手運勁將棍向前下方揮擊，待棍去盡時，運勁向前上方蕩起，環繞一周，恢復至右肩前，左手張開伸向右肋后方，迎接蕩回之棍。此式是自上而下打擊敵人。

腋下換手是：右手臂前曲，右手與頭同高，左手在右手臂下部，兩手握棍，成背劍姿勢，然后右手松開，左手運勁將棍向前上方挑擊，順勢環繞一周，蕩至左肩前，右手張開伸向左肋后方，迎接蕩回之棍。此式是自下而上打擊敵人。

6、倦鳥知返

馬步姿勢站立，雙手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即將去盡時，右手腕迅速運勁將棍彈起，使之返回左手中，再松開右手進行輪換練習。此式主要用于迷惑對方，使敵人弄不清從哪一方進攻，并可打擊對方腰部以下部位。

7、毒蛇出洞

右手握棍，兩棍重疊并與地平線保持平行，勁注右手，以拇指及手掌內沿夾緊下方的棍，然后用勁將疊放再上方的棍疾射而出，射至盡頭將棍拉回。此式可用于突然打擊對方頭部。

8、翻山越嶺

以自然姿勢站立，雙手握棍，松開左手，右手握棍從身后向右前方蕩起至頭上方，轉動手腕，使棍在右上方打一個圓圈，然后向身體左方蕩去，棍向身體左背后方蕩去時，用兩棍之間的鏈貼著腰部，同時腰部迅速向有方微微一旋，手腕上揚使棍向右上方蕩去，左手迅即自身前轉至背后，握住向背后落下之棍，然后用同樣的方法進行左手的練習。此式難度較大，初學時不可用力過猛，以免受傷。

9、雪花蓋頂

揮棍在頭頂，作正反兩方向的平圓旋轉。此式適用于群戰，也可保護頭部并伺機出擊，打擊對方太陽穴等要害部位。

10、先斬后奏

自然姿勢站立，右手向上揮棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反彈，當棍下落時，立刻提起右腿相迎，使棍的近鏈部位觸及大腿，借大腿之力，使棍彈起，同時手腕用力，將棍收回手中，可出其不意打擊敵人。

11、雙手擎天

側弓步站立，兩手握棍上舉，松開左手，右手用力揮棍向左下方弧形掄掃，隨著力點和馬步的轉移，揮出去的棍經提前落到左手，然后再松開右手進行練習，可用于掃擊敵人。

12、威震八方

馬步站立，雙手握棍，松開左手，右手反握棍端，提棍與下顎同高，同時右手發力，將棍在體前呈8字揮甩，當棍向左方落至左腰部時，以左手接之。此式主要用于保護全身。

二、初學雙截棍可以直接練動作嗎

雙節棍的基本動作也是它的招式，練習好動作，熟練掌握用棍才能實戰練習，很多學習雙節棍的朋友比較急于求成，上來就直接練動作，但其實這樣做是不對的。

初學雙節棍個人建議還是需要先練習基本功（包括弓步、馬步發力、下盤力量的鍛煉、轉棍等身體對于棍子的控制），加強基本功的訓練和雙節棍發力的練習，當練習一段時間的雙節棍基本功以后，再去學習其他的動作，這樣才會事半功倍。

如果一上來直接就練習動作，很容易因為不好控制雙截棍而導致動作做不到位或者傷到自己。