一、 飛盤怎么玩

飛盤是近年比較流行的一種運動方式，很多朋友都聽過飛盤，但不知道飛盤是怎么玩的，下面給大家介紹飛盤的基本玩法：

1、反手投擲

此招為飛盤投擲中最常用也是最重要的一招。應側對目標，雙腳打開與肩同寬（正確姿勢）。手掌貼盤緣，拇指在上，食指順著盤緣，尾三指置于盤溝（最佳握法）。手腕微彎（旋轉動力）。直線助擺（前進動力）。

2、腰射

左腳前，右腳后，右手持盤（握盤與反手投擲同），置于右方腰際再用腕力將飛盤振出。

3、丟射

動作小、速度快的投擲法，以盤緣頂住虎口，中食指撥著盤溝置于右腰際，再用腕力由后往前振出。

4、擲射

又稱揚手投擲法。握盤完全與反手投擲法顛倒，也就是拇指放在盤溝，食指貼于盤緣，尾三指置盤面， 然后在頭部上方應用腕力由后往前振出，此投擲法乃旋轉最強投擲方法之一，通常用于花式旋盤之供盤。

5、投射

又稱拇指推擲法。拇指頂住盤溝，四指微握盤緣由腰際下方往上擲出，因為力道較強，通常應用在飛盤勇氣賽中。

6、顛倒盤

它握法和丟射完全一樣，不同的是出手時飛盤在頭上方約跟地面成45度（盤底朝上），再往前往上擲出， 通常此法用于飛盤高爾夫遇到前面有大障礙不方便使用左右彎盤時。

二、飛盤游戲的玩法和規則

飛盤運動的玩法有十幾種，國內主要流行三種玩法：極限飛盤，又稱團隊飛盤（這是國家體育總局社體中心的規范用法）（Ultimate）；飛盤高爾夫，又稱擲準飛盤（Disc Golf）；還有一種在中小學較為流行的躲避飛盤（Dodgebee）：

1、極限飛盤

首屆中國飛盤聯賽所采用的項目是團隊飛盤，也稱極限飛盤，這也是近段時間在線上、線下最為流行的飛盤項目。團隊飛盤比賽，是一項7對7的無身體接觸的同場競技運動，它有三個組別，男女混合組、女子組和男子組，其中混合組場上必須有至少3名女隊員在場。首屆飛盤聯賽，只設置男女混合一個組別。團隊飛盤標準場地為100米×37米的長方形，中間為比賽區，兩邊各有長18米的得分區。每一方隊伍防守一個得分區。一名己方隊員在對方防守的得分區中成功接住飛盤，得一分。比賽時間為100分鐘，目標分通常是15分。

2、躲避 飛盤

躲避飛盤是一種以安全為優先考量的運動，結合了躲避球賽的部份觀念及飛盤運動的投擲動作與飛盤的飛行，賦予多變的競賽規則，無論是幼兒園的小朋友還是八、九十歲的成年人均可以一起享受擲盤樂趣。躲避飛盤是一項在規定場地內最大化打掉對方選手的對抗性運動。每隊須有13名選手上場。只能使用飛盤打擊對方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤碰到，則淘汰出局，外場選手擊中內場選手獲得相應的復活權。在規定的時間內，內場所剩選手人數多的一方獲勝。

3、擲準飛盤

又稱飛盤高爾夫，基本規則類似高爾夫球，目的是用最少的投擲次數將飛盤投擲入目標框。正式比賽設置9-18個目標框，記錄完成所有目標框投擲的次數。每一個目標框的投擲從新的起點開始。一個目標框內的投擲從上一次投擲的落停點開始。每次投擲都由落停點距離目標框最遠的一位參與者開始。