老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂。

2、環境因素，如風、寒、濕等。

3、感染。

4、創傷與勞損。

5、退行性改變（老化）。

6、遺傳因素。

7、代謝障礙。

骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒時，如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；但身體僵硬的人則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。

2、身體疼痛

身體硬化，會導致血液循環緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3、畏寒

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化后，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

4、時常疲勞

當肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。

血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。

5、體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

6、皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經常運動可能使膝、肩等處關節囊產生的滑液減少。上了年紀，走路時若聽到膝關節咔咔作響，應通過運動增加關節的靈活度，蹲馬步就是個不錯的方法：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時，可以每次做5分鐘，再慢慢延長時間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神。

3、多扭腰

老人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰椎肌肉的緊張度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含有豐富的維生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康。這種水果還含有豐富的維生素A，這有助于穩定骨骼的生長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你獲得鈣的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，而且富含膳食纖維、鐵和維生素A。

3、金槍魚

金槍魚也是很好的維生素D來源，三盎司罐裝金槍魚包含154國際單位的維生素D，大約是每日推薦攝入量的39%。

4、鮮牛奶

牛奶中的鈣是骨骼健康的巨大源泉。其實，喝一杯牛奶可以提供三天的鈣物質需求。如果害怕體重增加的話，可以選擇脫脂牛奶。

5、腰果

腰果中含有鎂、維生素A、K、礦物質和健康的植物蛋白，堅果類的食品有助于骨骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶中含有50毫克的鈣，超過12克的蛋白質，既能強化骨骼，還能讓消化系統的運行更加流暢。如果在酸奶中加入少許蜂蜜或水果味道會更好。