一、什么是杠鈴桿

杠鈴桿是杠鈴的組成部分之一，標準杠鈴由杠鈴桿、杠鈴片和卡箍三部分組成，杠鈴桿就是一根橫桿，兩端可以加杠鈴片來增加重量。杠鈴桿一般有兩種，一種是普通的直桿，另一種是帶有小曲度的桿。

二、杠鈴桿多少公斤重

杠鈴的重量等于杠鈴桿的重量加杠鈴片的重量，杠鈴片可以加多塊，而杠鈴桿的重量是固定的，那么杠鈴桿一般多少斤重呢？

國際標準的杠鈴桿重量是固定的，分男子杠鈴和女子杠鈴兩種，男子杠鈴桿重20公斤，女子杠鈴桿重15公斤。

三、杠鈴桿重量與長度怎么選

健身房杠鈴桿重量主要有15公斤和20公斤兩種，長度則有1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四個規格，在選擇的時候，一般15公斤杠鈴杠一般適用女子健身使用，20公斤一般適用男子健身適用，具體選擇如下：

1、15公斤杠鈴杠

15公斤杠鈴杠一般為女子使用，長度有1.2米、1.5米兩種，直徑有25毫米、28毫米兩種。長度1.2米的杠鈴桿主要用于女子臥推，1.5米的杠鈴桿主要用于女子深蹲。

2、20公斤 杠鈴桿

20公斤杠鈴桿一般為男子使用，長度有1.8米、2.2米兩種，直徑為30毫米、32毫米、50毫米，長度1.8米的杠鈴桿主要用于男子臥推，2.2米的杠鈴桿主要用于男子深蹲。

一般來說，15公斤和20公斤的杠鈴桿，其杠鈴片是通用的，如果要加配重的話，直接加杠鈴片即可。