家庭戶外露營裝備

帳篷、睡袋、防潮墊、爐具、套鍋、水袋（壺）、營燈、手電筒、燃料、食糧、急救藥品等。

家庭戶外露營注意事項

①穿衣多考慮其舒適性和多功能性，選擇寬松一點的戶外休閑褲，盡量別帶毛衣。

②可以帶上烤爐、折疊桌椅、野餐墊等野餐燒烤裝備，體驗一下野餐燒烤的樂趣。

③建議自駕出行，放裝備空間大，時間相對寬裕，行程也比較自由，可隨時停車游玩。

家庭戶外野餐清單

野餐墊、保鮮箱、純凈水、燒烤爐、餐具、酒杯、開瓶器、太陽鏡 、照相機等。

三明治、小零食（如雞翅、薯條、雞腿等）、自制果茶、飲料（如酸梅湯、蜂蜜柚子茶、薄荷茶等）、燒烤食材（如蔬菜、玉米、雞腿、雞翅、羊肉等）。

戶外野餐注意事項

①選對野餐地點，要選在平坦、干凈、背風的地方，海邊或者湖泊野餐最適合BBQ。

②地上鋪以干凈的塑料膜，四邊用干凈的石塊壓住，防止螞蟻、蜥蜴等小動物爬上。

③不要隨便采集不認識的野菜（包括蘑菇）、野果佐餐，以防食物中毒。

④進餐結束后把現場收拾干凈，將廢棄物集中放入垃圾桶或指定地點，不要亂扔。

戶外親子游戲有哪些

變球：孩子和媽媽假裝自己是一個皮球，邊說歌謠邊學著大皮球的樣子跳起來。

模仿秀：爸爸下達口令，讓孩子學動物的形態和叫聲，對年齡大的孩子可以讓他模仿熟悉的人的特點，如爺爺咳嗽，爸爸打鼾等。

看誰投得準：準備兩三個沙包，并在地上不同位置上畫圈；孩子和爸爸站在離圈一米以外的地方，向圈內投包。

戶外親子游戲注意事項

①穿著輕便服裝，便于活動玩耍，注意防嗮，帶上遮陽帽和驅蚊藥。

②注意孩子的良好習慣和人際交往能力的培養，加強家庭之間的友好相處和合作。

③在戶外，容易發生意外，要備點常用藥品，要注意防曬和中暑。

瑜伽：可以看著教學視頻練，關鍵是要規范，制定每天的計劃，嚴格執行。

俯臥撐：可以鍛煉胸肌、腹肌，一起比賽看誰堅持的久。

仰臥起坐：可以少量多次的進行運動，是體能鍛煉體力效應。

健美操：可以買一些健美操教程的DVD，邊看邊跟著音樂練習，輕松消耗掉大卡的熱量。

跳繩：對身體協調性、反應速度、修身都很有效，非常減肥。