長途駕駛多久休息一次
連續駕駛機動車超過4小時應停車休息，停車休息時間不少于20分鐘。實際上，如果車子舒適性不太好，用不了4個小時，就已經很疲憊了，甚至已經困的睜不開眼睛了。
長途駕駛疲勞怎么辦
1、多使用外循環
要是汽車內長期保持在內循環，整個車的空氣質量就低了，含氧量也就特別低，那么人的大腦就會出現缺氧的現象，缺氧就很容易引起犯困，那么司機朋友們，老師傅建議你們，可以多多使用內循環，或者內外交替，這樣透透風散散氣，是和能幫助提升醒腦的。
2、備上清涼油或者風油精
這個辦法是比較基礎的一種，老師傅們都會用，只要犯困了，就把清涼油或者風油精往自己的太陽穴抹一些，這樣很刺激神經感覺，也很醒腦。
3、擴展視野舒展視覺神經
要是長期盯著前方也是容易纏身疲勞的，除了平時掃視后視鏡之外，也可以適當掃視一些稍微開闊的周圍視野，但是不要左右搖頭看，畢竟你還是在開車。這樣做能給眼睛舒緩的空間。有經驗的老師傅會把握得很好。
4、找個副駕陪聊
老師傅說這個辦法也是很好的，有人在旁邊說話聊天，是很提神的，至少你的注意力在分散，有聲音在你耳邊回響，你是很難犯困的。
5、放松肌肉
主要疲勞的部位是雙手、雙臂、雙腿，可先用八段錦的雙手托天式后用背后七顛式。雙手托天式，拉伸雙臂與雙手，背后七顛式放松雙腿及全身。
6、遇到服務區，就休息一會
很多人長途駕駛都是在高速上，而在高速上也都設有服務區。如果是長途駕駛，我還是建議大家遇到服務區就休息一會。即使不是為了去衛生間或是購買東西等原因。到服務區，司機可以下來舒展一下身體。切不可為了趕時間而不休息。畢竟，生命相比時間，還是更重要。
開車疲勞吃什么提神
開車疲勞的情況下，建議可以適當的吃一點燕麥片，燕麥片當中含有豐富的粗纖維，有助于增加胃腸道蠕動。另外，燕麥當中含有大量的B族維生素，可以起到營養神經的作用。
除了吃燕麥片以外，還可以適當的喝一點咖啡。喝咖啡能夠起到幫助提神，改善疲勞的作用。另外，建議可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果當中含有豐富的維生素C，也可以起到抗氧化的作用，對于緩解疲勞有很好的幫助作用。
