一、鐵餅是什么運動項目
是什么
鐵餅是在投擲圈內通過旋轉，用單手將鐵餅擲出，比投擲距離的比賽項目。比賽時，投擲者一手持鐵餅，在投擲圈內通過旋轉動作將鐵餅擲出盡可能遠的距離。
特點好處
扔鐵餅對增強體質，特別是發展軀干和上下肢力量有顯著的作用。
注意事項
1、當手握鐵餅時，手指自然分開，其中大拇哥和手掌與鐵餅平齊，余下四指的末節指頭貼著鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側。
2、預擺姿勢要背對需投擲方向，腳打開大概一肩半的距離，在圈內靠后沿處的投擲中線兩側。兩腳的姿勢要平行，眼睛平視前方。
3、扔出去一定要維持身體平衡，當左腳落地時，右腳仍然要蹬轉，接著，頭要朝著投擲方向轉動，這個時候左臂稍微區在胸前，然后體重逐漸移向左腿，而右腿要繼續用力，爆發式快速用力向前挺胸揮餅。
二、鐵餅怎么扔
1、握法
五指自然分開，拇指和手掌平靠鐵餅，其余四指的最末指節扣住鐵餅邊沿，鐵餅的重心在食指和中指之間，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂上，持餅臂自然下垂于體側。
2、預備姿勢
背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站于圈內靠后沿處的投擲中線兩側。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側，眼平視。
3、預擺
①左上右后擺餅法
開始時，持餅臂在體側前后自然擺動，當鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起，當鐵餅擺到左上方時，左手在下托餅，體重靠近左腿，上體稍左轉。回擺時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方，身體向右扭緊，體重處于右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈于胸前，眼平視，頭隨上體的轉動而轉動。
②身體前后擺餅法
開始時，持餅臂在體側前后自然擺動，當鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體后時，手掌逐漸翻轉向下，體重由左向右移動，上體向右后方充分轉動，使身體扭轉拉緊。這種方法動作放松，幅度大。目前大多數優秀選手都采用它。
4、旋轉
預擺結束后，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉的左腿移動。接著兩腿積極轉動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。
5、最后用力
當左腳著地時，右腳繼續蹬轉，使右髖積極向投擲方向轉動和前送。接著，頭向投擲方向轉動，左臂微屈于胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當體重移向左腿時，右腿繼續蹬伸用力，以爆發式的快速用力向前挺胸揮餅。
6、維持平衡
鐵餅出手后，應及時交換兩腿，身體順慣性左轉，同時降低身體重心，維持身體平衡。
