夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫菀妆粷裥扒址福棉较慵逯菽_，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

2、按摩排水

洗溫水澡，并稍稍按摩是較為健康的祛濕方法。通過(guò)溫水澡讓身體少量出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，或是在運(yùn)動(dòng)后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

3、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣

傳統(tǒng)艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

4、調(diào)息養(yǎng)氣來(lái)站樁

站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽(yáng)虛所導(dǎo)致的不少身心問(wèn)題，健脾祛濕。但要注意的是站樁時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就會(huì)有效果，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克），特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

6、運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以疏解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁

濕氣重可以用薏米仁煮粥喝，這樣可以祛除體內(nèi)的濕氣，而且還有消腫利水的效果。

2、 紅豆

這種食物在日常生活中比較常見(jiàn)，它不僅具有輔助利尿的作用，還有清熱祛濕的功效，經(jīng)常喝紅豆薏米粥，能夠祛除體內(nèi)的毒氣和濕氣。

3、冬瓜

在夏季的時(shí)候出汗較多，很多人都喜歡吃涼性食物，容易造成體內(nèi)的濕氣重。冬瓜里面的水分比較充足，是一種較好的清涼祛濕食材。

夏至做什么運(yùn)動(dòng)好

1、羽毛球

我們進(jìn)行長(zhǎng)期的羽毛球鍛煉是可以很好的增強(qiáng)我們的心臟功能，可以變得收縮有力，增大我們的肺活量，而且是會(huì)使得耐久力提高，也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候是可以在傍晚多打打羽毛球。

2、健步走

健步走是很適合在夏至的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，健步走的速度是介于跑步和散步之間，是很適合老年人參與，健步走的運(yùn)動(dòng)量比較適中，而且技術(shù)要求低，是沒(méi)有器械的限制，而且鍛煉效果好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

3、游泳

我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候游泳是可以很好的幫助降溫解暑，而且游泳作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以很好的減肥.降低膽固醇.增強(qiáng)心血管功能等，在夏至的時(shí)候是我們游泳的更佳時(shí)候，炎熱的天氣，尤其適合戶(hù)外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于促進(jìn)肌肉血管收縮。同時(shí)，室外陽(yáng)光照射，有利于促進(jìn)身體吸收維生素D，對(duì)皮膚的健康是很有好處的。

4、瑜伽

在炎熱的夏至也是很適合做瑜伽動(dòng)作，這是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，也是老少皆宜，我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候是會(huì)因?yàn)樘鞜嵫谉幔霈F(xiàn)腦部疲勞的狀況，我們很多的功能就是會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。