夏至如何去濕氣

1、泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實，夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

2、按摩排水

洗溫水澡，并稍稍按摩是較為健康的祛濕方法。通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

3、傳統艾灸祛除體內濕氣

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

4、調息養氣來站樁

站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。但要注意的是站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間。

5、少鹽、幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

6、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以疏解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

夏至去濕氣最好的食物

1、薏米仁

濕氣重可以用薏米仁煮粥喝，這樣可以祛除體內的濕氣，而且還有消腫利水的效果。

2、 紅豆

這種食物在日常生活中比較常見，它不僅具有輔助利尿的作用，還有清熱祛濕的功效，經常喝紅豆薏米粥，能夠祛除體內的毒氣和濕氣。

3、冬瓜

在夏季的時候出汗較多，很多人都喜歡吃涼性食物，容易造成體內的濕氣重。冬瓜里面的水分比較充足，是一種較好的清涼祛濕食材。

夏至做什么運動好

1、羽毛球

我們進行長期的羽毛球鍛煉是可以很好的增強我們的心臟功能，可以變得收縮有力，增大我們的肺活量，而且是會使得耐久力提高，也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。我們在夏至的時候是可以在傍晚多打打羽毛球。

2、健步走

健步走是很適合在夏至的時候運動，健步走的速度是介于跑步和散步之間，是很適合老年人參與，健步走的運動量比較適中，而且技術要求低，是沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

3、游泳

我們在夏至的時候游泳是可以很好的幫助降溫解暑，而且游泳作為一項運動是可以很好的減肥.降低膽固醇.增強心血管功能等，在夏至的時候是我們游泳的更佳時候，炎熱的天氣，尤其適合戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于促進肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康是很有好處的。

4、瑜伽

在炎熱的夏至也是很適合做瑜伽動作，這是一種身心合一的運動，也是老少皆宜，我們在夏至的時候是會因為天熱炎熱，出現腦部疲勞的狀況，我們很多的功能就是會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。