一、登山杖怎么用才正確

1、調整登山杖的長度

①一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋松。

②將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，一般十大登山杖品牌產品上面都有刻度可以參考。

③手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調整到接觸地面為止。

④將登山杖的支桿全部鎖緊。

⑤另一只尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。

⑥調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。

2、腕帶的使用

一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度！正確使用腕帶，可以有效的提高登山杖的穩定性，從而達到省力的目的。

首先，要區分左右手。腕帶上會有不同的標識，要根據它的標識來選擇正確的佩戴。只有手腕與腕帶貼合，登山杖才能更好的使用。接下來，要把腕帶調順。手腕要從腕帶的下方伸進去，伸進去之后再向下握住登山杖的手柄，記住不要握的太緊，這樣才可以更好的分配身體的負荷。

要保持手腕、腕帶和手柄三者固定在一起，這樣既能保持穩定，又能高效地發揮腕帶的作用。

3、不同地形的操作方式

以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是全部的方式，可在實際操作中稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

①平地及平緩的上坡：就跟平常走路一樣采取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

②較傾斜的陡坡：動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力，必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

③下坡：由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷；登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。

二、登山杖必須用兩根嗎

登山杖用單杖還是雙杖，其實是按個人所需，但最要緊的是懂得如何用。

大部份人出去戶外登山不會背負很重的東西，所以覺得帶一支就可以了，兩支一起用才是標準，是最正宗的做法，單支的話，使用者若以登山杖支撐受力的話，身體容易側往一邊。使用一對登山杖，可以減輕腳部負重，但初用時，登山杖會容易絆倒腳，要多練習。

而且并非每種地形都適合使用登山杖，走在山溝少用登山杖，寧愿騰空雙手去做平衡，因為山溝的環境較復雜，很多大石，用手做平比用杖佳，而且有時石與石間差距大，可能要跳。除了山溝和需要攀爬的地形之外，其他路都可以用登山杖。