隨著辦公信息化的發(fā)展，白領(lǐng)們多在室內(nèi)工作。由于長(zhǎng)期低頭伏案辦公、或者生活當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，因此就迫使頸椎長(zhǎng)期處于屈曲狀態(tài)，頸肩部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、拉伸狀態(tài)，久而久之就出現(xiàn)了頸肩肌的慢性勞損，表現(xiàn)為頸肩部的酸痛不適。如果不良的用頸習(xí)慣長(zhǎng)期得不到糾正，就會(huì)患上頸椎病。預(yù)防頸椎病一定要加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 【 詳細(xì)>>】

在快節(jié)奏工作和生活的今天，胃炎也已成為白領(lǐng)容易得的病，誘發(fā)因素包括：飲酒、刺激性飲食、進(jìn)食生冷不易消化的食物，以及暴飲暴食、精神緊張、環(huán)境寒冷等。白領(lǐng)們預(yù)防胃炎，一定要改善飲食及生活習(xí)慣，禁用各種酒及含酒精的飲料和產(chǎn)氣飲料以及辛辣調(diào)味品，少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物，同時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)及充足睡眠。 【 詳細(xì)>>】

干眼癥是常見(jiàn)的眼科疾病，是白領(lǐng)常見(jiàn)病，主要表現(xiàn)為眼疲勞，眼部有異物感、干澀感，甚至可能出現(xiàn)眼燒灼感、酸脹感、眼紅、眼痛、畏光等。白領(lǐng)們預(yù)防干眼癥，一定要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：不要離電腦過(guò)近；在電腦前連續(xù)工作時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，瀏覽電腦一段時(shí)間后按時(shí)休息，必要時(shí)使用眼藥水；做好辦公室通風(fēng)，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害。 【 詳細(xì)>>】

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書(shū)》顯示，慢性咽炎是白領(lǐng)十大疾病之一。治療慢性咽炎，七分靠養(yǎng)、三分靠治。“養(yǎng)”是對(duì)咽喉進(jìn)行保養(yǎng)，嚴(yán)禁煙酒，吃東西要忌口，避免辛辣刺激的食物，少吃羊肉海鮮等刺激性食品。油炸/炒制的干果、過(guò)咸的食物、巧克力等過(guò)甜的食物，也要少吃。另外，還要避免生氣著急和抑郁情緒，起居要有規(guī)律，避免熬夜、過(guò)勞。 【 詳細(xì)>>】

白領(lǐng)是高脂血癥發(fā)病的密集群體，發(fā)病原因與工作緊張、壓力過(guò)大、不良生活方式、不良飲食習(xí)慣等息息相關(guān)。高脂血癥的防治措施包括但不限于：多食蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食物，如蘋(píng)果、胡蘿卜、橄欖油、瘦肉、豆類(lèi)、燕麥、梨、杏仁、核桃、水產(chǎn)品（特別是多脂的魚(yú)類(lèi)）、大蒜、洋蔥等；少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；肥胖者應(yīng)低熱量飲食，吃八成飽。 【 詳細(xì)>>】

《2016上海白領(lǐng)健康指數(shù)白皮書(shū)》顯示，上海白領(lǐng)體檢異常比高達(dá)94.91%，為近5年來(lái)最高，其中腰椎病已成為白領(lǐng)群體的頭號(hào)職業(yè)病。伏案工作者的腰椎疾病整體發(fā)病率超15%，是非伏案工作人群的4到6倍。預(yù)防腰椎病，一定要改變生活方式、積極進(jìn)行鍛煉、保持合適的坐姿。當(dāng)然，坐得適宜，也要起得適當(dāng)，還要不時(shí)的站起來(lái)走動(dòng)、活動(dòng)身體，以放松肌肉關(guān)節(jié)。 【 詳細(xì)>>】

從早忙到晚，累得夠嗆，本以為會(huì)變瘦，結(jié)果體重反而一路飆升。這是無(wú)數(shù)白領(lǐng)的現(xiàn)狀。長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)（影響身體的基礎(chǔ)代謝水平，脂肪容易囤積）、壓力過(guò)大（迫使腎上腺皮質(zhì)激素水平升高，使人對(duì)食物產(chǎn)生強(qiáng)烈而又莫名的渴望，容易暴飲暴食）、睡眠不足、飲食不規(guī)律（早上不吃早餐/半夜吃飯）等，都是白領(lǐng)群體患上肥胖癥的重要原因。

鼠標(biāo)手即腕管綜合征，是最廣為人知的白領(lǐng)職業(yè)病、白領(lǐng)常見(jiàn)病之一。鼠標(biāo)手是由于經(jīng)常需要操作鼠標(biāo)引起的，是指腕管處的神經(jīng)和血管受到壓迫，導(dǎo)致食指和中指出現(xiàn)麻木感和無(wú)力感的一種骨科疾病。在無(wú)法離開(kāi)電腦辦公的前提下，可以這樣預(yù)防：使用大號(hào)的鼠標(biāo)，避免屈指肌腱在使用鼠標(biāo)時(shí)處于緊繃狀態(tài)；適當(dāng)調(diào)整桌子高度，保持正確坐姿，以減輕腕管的承受壓力；操作鼠標(biāo)的時(shí)間不宜持續(xù)過(guò)長(zhǎng)，按時(shí)休息。 【 詳細(xì)>>】

月經(jīng)失調(diào)是不可忽視的一大白領(lǐng)病，其發(fā)病原因之一，就是不吃早飯。女性白領(lǐng)不吃早飯，對(duì)身體的損害是很大的，尤其是在寒冷季節(jié)，不吃早飯等于人體“火力”不足，容易導(dǎo)致體寒，進(jìn)而迫使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。因此小編建議，女性白領(lǐng)一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃早餐，不可空腹外出。 【 詳細(xì)>>】

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書(shū)》顯示，齲齒是困擾北京白領(lǐng)的前三類(lèi)常見(jiàn)病，在北京白領(lǐng)當(dāng)中，約有23%的人患有齲齒。齲齒已是全國(guó)廣泛存在的白領(lǐng)病。主要癥狀為：發(fā)病早期，牙齒可能會(huì)出現(xiàn)白色斑塊或黃褐色斑點(diǎn)；中期以后，患者會(huì)出現(xiàn)對(duì)冷、熱、甜、酸敏感的現(xiàn)象，同時(shí)牙齒外觀上出現(xiàn)齲洞。隨著病程的發(fā)展，齲洞會(huì)越來(lái)越大，甚至引發(fā)一系列并發(fā)癥，最終可能導(dǎo)致牙齒喪失。 【 詳細(xì)>>】