夏季洗澡注意事項

1、水溫

夏季洗澡水溫可以由個人體質決定。體質較好的人在夏季可以洗冷水澡，以增強體質，但是一般夏季洗冷水澡的水溫最好也不要低于10℃，但是對于體質偏弱的人或患有高血.壓、關節炎的患者來說不宜洗冷水澡，要知道，冷水澡很容易對身體造成傷害。熱水澡有利于人體的新陳代謝以及去除皮膚表面的油膩，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃~37℃為最佳。

2、次數

夏季人體汗液分泌旺盛，可適當增加洗澡次數。一般中年人可以每天一次，老年人由于皮脂腺分泌減少，可1~2天洗一次。

3、時間

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間最好保持在15~30分鐘，時間過長會導致心腦缺氧、缺血等危險情況。

4、不要用力搓

皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發，有利于保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時用力搓，就會導致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得干燥，出現瘙癢。因此，夏季里經常洗澡的人，只要沖沖即可，完全用不著每次都用肥皂、浴皂或香皂。洗浴時更不應用力搓。

夏天洗澡禁忌

1、滿身大汗時

人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。公眾號脈脈養生只做最新最專業的養生知識。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒，嚴重的更可能導致急性心肌梗死！

可以沾少量的水在身體擦拭一下，等身體耐受了這個溫度，再洗。

2、喝酒后

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

3、飽餐后

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

4、勞動后

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

5、發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。

6、血糖低時

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，容易發生虛脫。