一、美式橄欖球規則講解

美式橄欖球比賽，規則繁瑣細密，而且戰術策略有幾百上千種，具體運用更是千變萬化，如果以前沒了解過，短期內就很難精通這么多的門門道道，不過一般不需要了解這么多規則，知道核心規則即可，用一句話來概括美式橄欖球比賽規則，那就是：比賽雙方輪流進攻，進攻方把球帶到對方大本營就算得分，最后得分多的就是贏家。具體的規則有：

1、人員

比賽分為進攻方和防守方，雙方會按規則進行攻防互換。雙方都各有53名隊員。但每個隊都只能有11個人同時在場上，隊員大致分為進攻組、防守組、特勤組。比賽中，可以根據戰術需要和隊員的特點，進行換人，換人的數量和次數沒有限制。

2、比賽目標

進攻方藥把球帶到對方的地盤（端區），從而得分，防守方要努力阻止進攻方的推進。

3、推進方式

進攻方推進的方式有兩種：地面帶球跑動和空中傳球。

（1）地面帶球跑動，就是進攻方的帶球隊員，在隊友的保護和對手的圍追堵截下，向防守方的端區方向狂奔，直到闖入對方端區得分或被攔截為止。被攔截，就是被撂倒在地，或被防守方隊員們堵住動彈不得，或者被撞（擠）出界。

（2）空中傳球進攻，是把球扔給隊友，隊友接球后，繼續向防守方的端區跑去，直到得分或被攔截。隊友必須是直接接到空中的球，如果球被接到前落地，就是傳球失敗。

4、得分方式

（1）達陣：拿著球闖進防守方的端區（進攻隊員把球帶到防守方的端區，或者在防守方端區里接到傳球，或者在防守方端區里搶到無主的球），進攻方就能得到6分。

（2）射門：進攻方的踢球手把球踢向對方球門，踢進去得3分。

（3）安防：這是防守方才有的得分方式，進攻方在自己的端區里被摁倒、出界或犯規，這就有可能是一次安防，防守方得2分。

（4）得附加分：進攻方達陣之后，還有得附加分的機會，從對方的2碼線再進攻一次，如果能達陣，就得到2分的附加分；或者把球踢進對方球門，就能得1分。

5、開球

一場比賽分為上半場和下半場，共有4節，每節15分鐘，每一個半場開始時，都要開球。所謂開球，就是由即將進入防守角色的一方，把球踢給即將進入進攻角色的一方。

除了半場開始時要開球以外，比賽中只要有一方得分，那么進攻方就得結束進攻，輪到對方進攻，這就得開球，把球踢給對方。對方接到球后，開始回攻，直到被攔截。

6、傳球

（1）向前傳球：每次進攻只有1次向前傳球的機會；球只能從啟球線的后方（進攻方這邊）扔出；進攻方只有特定隊員（合法接球者）才有資格接球。

（2）向后傳球：向后傳球沒有什么限制，不過傳球是為了快速向前推進，向后傳球意義不大，而且球容易被搶，所以很少用。

進攻方傳球時，防守方可以伸手攔阻，將球拍偏落地。這樣進攻方就傳球失敗了。進攻方的這次進攻，就算是沒有絲毫推進。

7、攻防動作

防守隊員為了阻止進攻方的持球隊員前進，會進行攔截。常見的動作，是用雙手抱住持球隊員，使其倒地（這叫“擒抱”），從而結束其進攻。一次成功的攔截，不一定非得讓對方倒地，如果防守隊員能把持球隊員擠（撞）出界，就算攔截成功?；蛘甙殉智蜿爢T團團圍住，使其動彈不得，甚至有倒退的趨勢，這樣僵持后，也算是攔截成功。

8、越位

每次對陣進攻，當球放在地上時，任何隊員只要越過爭球線，即為越位；踢任意球時，同隊隊員超過限制線也為越位，判犯規隊后退1.525米。

二、英式橄欖球規則介紹

英式橄欖球和美式橄欖球不同，規則方面也有一定的差異：

1、人員

每隊有15個參賽隊員，前鋒8個、后衛7個。

2、得分方式

英式橄欖球的球門像一個大寫的英文字母H，兩個門柱相距5.64米，在離地3米處有一個橫梁，射門時，球只有通過兩個門柱之間，而且飛躍橫梁才算進球有效，得分方式有四種：

（1）觸地得分：進攻隊員攻入防守方的得分區內持球觸地，達陣得五分。

（2）追加射門：進球得2分。

（3）罰踢射門：進球得3分。

（4）落踢射門：進球得3分。

3、開球

英式橄欖球開球規定為：每半場開始，由開球隊員在中線中點處作定踢；一方得分后，由另一方在中線中點處或在該點后方作落踢。開球方的隊員必須站在球的后方，對方隊員必須站在本方半場的10碼線后，所踢出的球要越過對方的10碼線。

4、基本進攻

比賽開始時在中線踢定位球開球，開球隊的隊員應站在中線后面，防守隊的隊員應站在本方10碼線的后面；守方隊員必須在開球隊員將球踢過10碼線之后，方能搶球。每次得分后，由對方在中線重新開球，繼續比賽。

5、傳球

常用的傳球方法是雙手低手傳球，傳球時，不得向前傳，只能回傳或橫傳，持球隊員受到對方沖搶或攔抱不能前進時，球必須立即撒手，不得再向同隊隊員傳球。已被持球隊員撒手的球，雙方隊員都可爭搶。

6、攻防動作

比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊員。對持球隊員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進，并可進行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規。

7、越位

英式橄欖球比賽判定越位的規則是：在比賽的一般狀態下中，無球的進攻隊員處在帶球者或踢球者的前方即為越位；在司克欄、冒爾、勒克以及爭邊球時，隊員若逗留或前進到特定的越位線前面時即為越位。

三、澳式橄欖球規則

澳大利亞本土，熱愛橄欖球運動的人不在少數，澳式橄欖球就是從英式橄欖球中演變出來的，澳式橄欖球的比賽規則有一定的不同：

1、人員

一般主隊有22位球員，每一場賽事由其中18位隊員能夠參與比賽。

2、比賽時間

每場比賽分為四小節，每節為20分鐘，但裁判可延長比賽的時間。

3、得分方式

?球門有四根球桿，踢進中間兩根桿之間的可得六分，踢進旁邊兩根桿之間的得一分。球員把球踢進桿前必須直接進桿，球不能碰擊自己的隊員。

4、傳球

澳式橄欖球有兩種傳球方式，腳踢球（Kick）和拳擊球（Handball）。

5、攻防動作

對方球員可以通過用雙手抱住對方的腰部并將對手摔在地上進行攔截搶斷，如果哪位球員能夠成功用手接到隊友來自15米以外的腳踢傳球的話，那就叫做Mark，對方球員就不得不進行攔截。