如果出現產后抑郁怎么辦？

對于不同程度的產后情緒障礙有不同的處理方法。對于產后情緒不良，家人給予相應的支持安慰，并予以密切觀察，通常無需特殊治療。對于更嚴重的產后抑郁，可結合自身的情況，癥狀較輕時選擇系統心理治療。

如果癥狀嚴重就需要及時的抗抑郁藥物治療或兩者結合。值得注意的是，接受藥物治療需停止哺乳。目前還有一種經顱磁刺激的抗抑郁治療方法，對于非常堅持母乳喂養的女性，也可以作為一種治療選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時一定要到正規醫療機構及時就診。就診的目的一方面是請醫學專業人士判斷抑郁的性質和嚴重程度，另一方面接受正確指導和治療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所有的疾病都會使人意志消沉，尤其是抑郁癥，更容易使人喪失信心。不少抑郁癥患者拒絕治療，認為不可能好起來。其實這種絕望的心情本身也是抑郁癥狀的表現。根據全世界目前的臨床經驗，真實情況是，所有的抑郁癥都能治好。雖然治愈后抑郁癥還有可能復發，但不會長期治不好。所以，在得知自己患抑郁癥后，一定要樹立信心，積極配合醫生治療。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開始，癥狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮，一般無須治療，2周后這種情況會自動消失。

需要治療的產后抑郁癥，發病率在15%-30%之間，通常在6周內發病，持續時間由幾天到1-2年不等，因此，需要把握好治療時機。當產婦有以下情況之一時就應當進行治療：

（1）癥狀持續時間超過2周；

（2）無法正常生活，不知如何處理日常事務；

（3）有時想傷害自己和孩子；

（4）大部分時間處于過度焦慮恐懼狀態。

治療產后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結合，這對新媽咪的恢復也最為有利。從心理治療角度針對產后抑郁癥可以進行自我調適：

1、合理膳食

以清淡而營養的產后飲食為主，不吃含咖啡因和酒精的食物。這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。

2、環境清靜

除掉家中不必要的凌亂，限制探望人群，甚至關掉電話，只是為自己和寶寶創造一個安靜、閑適、健康的休養環境，摒棄煩躁。

3、學會養心

許多研究表明，如果媽媽比較平靜的話，那么新生嬰兒也會生長得比較好。產婦應每天花15分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂，都有助于緩解壓力，并增進親子關系。

4、爭取睡眠

在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶，這本身就很考驗新媽咪的意志，因此，要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息，尤其當寶寶睡覺時，產婦的睡眠質量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的機會，在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。

5、適當的運動

在飯后散散步，呼吸新鮮的空氣，可以讓精神更充足。但也千萬不要去做一些高強度的有氧運動，因為身體機能和供血狀況尚顯不足，反而會令自己疲憊。讓身體保持在不被透支的狀態是恢復的前提。

6、不追求完美

期望成為一個完美的媽媽反而不是一個好媽媽，因為沒有做好所有的事情而產生的失望情緒會同時影響自己和寶寶的心態。真正的好媽媽不是一個完美的媽媽，而是一個快樂的媽媽。當你不再追求完美，抑郁也就自然離你而去。

7、傾吐壓力

面對你的恐懼或無助，那就把丈夫拉過來好好談談，列出為人父母后最擔心的三件事，你的憂慮自然就能感到輕松很多。及時找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。

8、靈活有彈性

成為媽媽之后，要做的事情不僅多，而且經驗不足，所以，也許常常不能按自己的計劃去完成。與其抱怨這么多不想面對的事，不如學會活在當下，徹底接納并享受這種生活的挑戰，樂趣也會隨之而來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所謂的產后抑郁指的就是抑郁癥的一種，所以說我們要想進行治療的話，那么在醫院掛科室的時候就要選擇神經科，抑郁癥就是由于神精錯亂所導致的，另外對于產后抑郁的情況在神經方面進行一定的疏導，也是可以達到很好的治療效果，同時對于一些比較嚴重也是可以適當的進行心理治療。

2、心理科

產后抑郁掛心理科也是可以的。因為一般來說很多的產后抑郁的朋友，都是由于一些心理問題所導致的。比如說平時的時候因為一些過于煩瑣的小事而造成的一種心情郁悶，或者是其它的一些事情等等，這些情況要想得到緩解的話，都是可以通過心理醫生對于我們心里的一個治療達到一定的目的。

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