對媽媽的好處

體型恢復：哺乳可以有效地消耗媽媽體內懷孕時累積的脂肪，促進身材的恢復，并避免產后的肥胖。

子宮復原：哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預防貧血。

降低患癌風險：母乳喂養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險，還可預防尿路感染和骨質疏松。

對寶寶的好處

增強寶寶抵抗力：母乳中中特有的活性物質，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體里滋長。母乳喂養的嬰兒很少有呼吸道方面的嚴重疾病，但吃奶粉的嬰兒卻常受此類疾病的侵襲，例如支氣管炎、肺炎等等。

避免便秘：母乳使嬰兒腸內產生幫助消化的益菌，因而母乳易于消化；而吃奶粉則產生較少益菌，因而奶粉不易于消化。母乳喂養的嬰孩很少便秘，即使2、3天不大便，排出來的糞便也還是軟的。

促進寶寶大腦發育：大腦的發育對于嬰兒來說至關重要。母乳含有輔助嬰兒大腦和神經系統發育的所有正確成分。研究發現，母乳喂養的早產兒在八歲左右比奶粉喂養的孩子智商高。 詳細+

蛋白質：母乳蛋白質含量較低，1.1-1.3g/dl

碳水化合物：母乳中的乳糖含量為6.5-7.0g/dl，較牛乳中乳糖含量（4.5-5.0g/dl）高

脂肪：以細顆粒（直徑<10μm）的乳劑形態存在，其中較易吸收的油酸脂含量比牛乳多一倍，而揮發性短鏈脂酸比牛乳少7倍，長鏈不飽和脂酸較多，易于消化吸收

維生素：正常營養的乳母乳汁中維生素A、E、C較高，而維生素B1、B2、B6、B12、K、葉酸含量較少，但能滿足生理需要

無機鹽：人乳礦物質含量約為牛乳的1/3。人乳鈣、磷含量（33：15）比牛乳（125：99）低，但鈣、磷比例適宜（人乳為2：1，牛乳為1.2：1）

微量元素：鐵在人乳和牛乳中含量均低，但人乳中鐵的吸收率明顯高于牛乳。 詳細+

初乳

產后7天內所分泌的乳汁稱初乳，由于含有?胡蘿卜素故色黃，含蛋白質及有形物質較多故質稠、開始三天內乳房中乳汁尚未充盈之前，每次喂乳亦可吸出初乳2—20ml.初乳中含蛋白質量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA(SIgA)，曾被稱為出生后較早獲得的口服免疫抗體，脂肪和乳糖含量則較成熟乳為少。

過渡乳

產后7一14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。

成熟乳

產后14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨穩定。 詳細+

按需喂養

新生寶寶按需哺乳，一個月前的寶寶隨餓隨吃，就是說不受喂奶時間和次數的限制。

不少爸媽認為寶寶哭就是餓的表示，所以一哭就喂奶，結果不是按需喂奶，而是變成按哭喂奶了。

寶寶若是饑餓性哭鬧，媽媽用手觸摸寶寶面頰或口唇時會有覓食反應，吃飽后安靜入睡，如果喂奶后仍然反復哭鬧不安，或有其他異常表現，應該想到寶寶是否生病了，必要時應去醫院就診。

按時喂養

1—2個月后可改為按時哺乳。一定的月齡會自動形成大約三四小時吃一次奶的規律。例如上午6、9、12點，下午3、6、9點，夜間12點各喂一次奶，深夜就逐漸讓寶寶習慣不吃奶，這樣有利于媽媽和寶寶的夜間休息。3—5個月后，可改為3—4小時喂一次。半歲后可改為4—5小時喂一次，并養成夜間不喂奶的習慣。每次喂奶時間不宜太長，以15—20分鐘為宜。這樣有規律的喂奶有利于嬰兒消化系統有規律地工作。

前4個月純母乳喂養

母乳中含有4個月內嬰兒生長發育所需要的所有營養物質，所以寶寶4個月前不必添加任何食物、水及其他飲料，建議用純母乳喂養。4個月后開始添加輔食。 詳細+

一次喂奶多久

嬰兒正常喂奶時間是每側乳房10分鐘，兩側20分鐘已足夠了。從一側喂奶時間10分鐘來看，最初2分鐘內可吃到總奶量的50%，最初4分鐘內可吃到總奶量的80%～90%，以后的5分鐘幾乎吃不到多少奶。由此可見，吃奶時間越長并非吃進的奶越多，雖然一側喂奶時間只需4分鐘就夠了但后5分鐘也是必需的，它可刺激催乳素釋放增加下一次的乳汁分泌，同時也可加強母嬰感情的聯結。

夜間喂奶

從四個月起媽媽要有意識的幫助寶寶逐漸戒掉夜奶，因為吃夜奶不僅容易導致寶寶長得過胖還會導致寶寶長齲齒。媽媽可以慢慢減少給寶寶夜間喂奶的次數，從三次到兩次再到一次讓寶寶慢慢習慣。為了防止寶寶餓醒晚上臨睡前的最后一頓奶要延遲，把寶寶喂飽再督促他睡安穩覺，媽媽可以晚上10點多喂飽他以后讓他睡到第二天早上6點。

斷奶

一般情況下，如果10個月-1周歲就要斷奶了，可以前兩三個月開始逐漸斷奶。春秋兩季適合斷奶。

搖籃式

搖籃式是最傳統的哺乳姿勢，在哺乳時媽媽需要用一只手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上進行哺乳。

媽媽可以在寶寶身下墊一個墊子，讓哺乳時會更加輕松。

交叉式

相比于搖籃式的姿勢，交叉式哺乳需要將寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。

環抱式

環抱式的哺乳姿勢別適合剖腹產的媽媽，環抱式可以避免寶寶壓迫媽媽腹部手術切口。另外，環抱式對乳房很大、寶寶太小或是雙胞胎喂奶的媽媽也很合適。

采用環抱式哺乳方式，媽媽就像是在腋下夾一個橄欖球那樣，哺乳時用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體一側腋下，讓寶寶上身呈半坐臥姿勢針對媽媽胸前，用一只手掌托住寶寶的頭，另一只手張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上。

側躺式

側躺式哺乳姿勢適合夜間哺乳，哺乳時身體側臥，用枕頭墊在腳下。在哺乳過程中嬰兒側身和媽媽正面相對，腹部貼在一起。為了保證寶寶和媽媽緊密相貼，在哺乳過程中媽媽最好用一個小枕頭墊在寶寶背后。 詳細+

步驟一：碰碰寶寶嘴唇，讓嘴張開。

步驟二：嘴張開后，將寶寶抱在胸前使嘴放在乳頭和乳暈上，寶寶的腹部正對自己的腹部。

步驟三：如果寶寶吃奶位置正確，其鼻子和面頰應該接觸乳房。

步驟四：待寶寶開始用力吮吸后，應將寶寶的小嘴輕輕往外拉約5mm，目的是將乳腺管拉直，有利于順利哺乳。

調整哺乳時間、積蓄母乳

媽媽上班前1—2周，開始給寶寶打心理預防針”，根據媽媽上班后的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，給寶寶一個適應過程。可以提前1—2周擠出一些母乳儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。

用具、儲奶、解凍

準備好吸奶器及儲奶用具，可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存，并在容器外貼上擠奶的日期及時間，裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破，冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。

儲存時間

1、初乳（產后6天之內擠出的奶）：27—32℃室溫內可保存12個小時。

2、成熟母乳（產后6天以后擠出的奶）：15℃室溫內可保存24小時；19—22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時。

3、冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天。 詳細+

盡早開奶

一般來說，產后30分鐘之后，雖然這時候新媽媽還未開奶，乳房中可能沒有足夠的奶水，但也要盡量給寶寶吮吸乳房，盡早培養起寶寶吮吸乳房的習慣。否則的話，寶寶日后可能會排斥媽媽的乳房。

不要丟棄初乳

產后五天內，媽媽分泌的乳汁稱作初乳。有些媽媽認為初乳是“臟”的，或認為初乳沒有營養價值，擠掉丟棄了，這很可惜。其實初乳是營養的精華所在，富含最高的人體免疫因子和生長因子，能夠增強寶寶的免疫力，促進寶寶的發育。因此產后五天內應當隨餓隨喂，盡量多給寶寶補充。

乳房保養

孕媽媽如果決定母乳喂養，那么就要從孕前開始保養乳房，洗澡的時候注意按摩，佩戴寬松的胸衣，避免壓迫乳腺造成堵塞，如果有乳頭內陷等問題，可以請教醫生，盡量早點矯正。另外，媽媽的乳頭應經常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發生。

母乳喂養需要喂水嗎

母乳中80%都是水，所以新生寶寶只喝母乳就能滿足所需的水分。給嬰兒喂水，只會擠占部分胃容量，抑制孩子的吮吸能力，使他們主動吮吸乳汁的量減少。這不僅對嬰兒成長不利，還會造成母乳分泌減少。 詳細+

母乳喂養媽媽不能吃什么

如韭菜、麥芽、人參等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，產后媽媽飲食應當以清淡為主，不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調味料等。媽媽最好少吃或盡量不要吃容易上火的東西或易發的食物，易引起寶寶上火或誘發寶寶濕疹。

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對于父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。 詳細+

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