日光浴最佳時間

要直接照射陽光才能得到天然的維生素D，所以請于室外照射陽光，不要給任何物品阻隔。

最好照射陽光的時段是，上午八時至十時和下午四時至七時。

在陽光下照射手臂和腿部約需要十至十五分鐘。

每天最少要安排半小時的時間直接照射陽光。

若在室內接觸陽光時，防曬用品是需要的，因在室內接觸的陽光是受到阻隔的，除不能提供維生素D外，也會引致黑斑等形成。

若在室外接觸陽光，請避免使用防曬乳液，即使是低劑量的乳液，也會阻止大部份天然維生素D的產生。

皮膚較黑的人，需要多十五至三十倍的陽光才能生產同等份量的維生素D。

在過往的日子里，我們活在“皮膚癌”的陰霾下，而拒絕“陽光”，但陽光實在是人類最不可多得的好朋友，它是我們不可缺乏的天然保健物質和預防劑，能幫助我們預防和克服許多疾病。只要我們懂得“游戲規則”，就該讓“陽光”重回我們的身邊，今個夏季盡情“同陽光玩游戲”吧!

日光浴注意事項

選擇空氣新鮮的地方，最理想的地方是海濱、河、湖附近或高山上。

選擇最佳的照射時間，一般以上午9:00~11:00,下午3:00~5:00最好。因為此段時間太陽位置較高，多為直射，陽光中既有紅外線和紫外線，同時又避開了正午12時前后過分強烈的日光。

進行日光浴，時間不宜過長，可逐步增加照射時間。 全身進行日光浴時要用臥位姿勢，用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，以防止日射病。最好涂抹一些防曬油膏，以阻止過多的紫外線透過給皮膚造成負擔，同時最好戴上墨鏡保護眼睛。

空腹喝飯后不宜立即進行日光浴，日光浴后也應隔20~30分鐘再進食。因為飯前空腹時血糖低，易發生頭暈等不良反應;飯后照曬由于皮膚血管擴張，內臟血液流入皮膚，會影響消化。